女人晚上吃什么好 女人晚上吃這些健康又美麗

  晚上吃什么好是很多女士關(guān)心的問題,女士們總是害怕晚上吃錯(cuò)食物,讓自己身材走樣,或者讓肌膚變差,其實(shí)女人晚上吃什么好,這個(gè)問題的答案很簡(jiǎn)單,下面就讓我們一起來看一看,女人晚上吃什么好、哪些食物不適合晚上吃

  女人晚上吃什么好

  女人經(jīng)常在晚上吃下面這些食物,可以有效保護(hù)身體健康,防止變胖等情況出現(xiàn)。

  1、香蕉

  香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的佳時(shí)機(jī),所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

  2、酸奶

  人體腸道活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間,晚飯后進(jìn)食酸奶的話,可以有效改善腸道環(huán)境,而且睡覺前3小時(shí)吃為佳。

  3、納豆

  納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí),所以對(duì)于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間,與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話,晚餐吃納豆好。

  4、味增湯

  味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對(duì)美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。

  5、柿子

  柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。

  6、平淡晚餐

  晚餐宜平淡,認(rèn)真挑選脂肪少、易消化的食品,且認(rèn)真不該吃得過飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩,耗損不失的脂肪就會(huì)在體內(nèi)會(huì)萃,造成肥胖,影響康健。晚餐好挑選:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、生果拼盤。有時(shí)間或在進(jìn)餐的同時(shí)飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

  7、魚肉

  魚類的肌肉含卵白質(zhì)15%-20%,并且因肌肉纖維短、細(xì)滑,故比吉肉、合肉更易消化。更緊張的一點(diǎn)是,魚類脂肪含量惟獨(dú)1%一3%,其首要因素是長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸,如20碳5烯酸EPA和俗稱“腦黃金”的DHA,在海魚體內(nèi)占總脂肪酸的80%。

  8、蔬菜

  蔬菜可供應(yīng)的維生素主若是維生素以葉酸、胡蘿卜素以及B族維生素等。此中維生素C、胡蘿卜素、葉酸在黃、紅、綠等深色葉菜中含量較高。綠葉蔬菜的礦物質(zhì)含量很富厚;但某些蔬菜(莧菜、菠菜、通心菜等)中的草酸會(huì)影響人體領(lǐng)受,故烹飪這些蔬菜時(shí),應(yīng)先用開水漂燙,以去除草酸。

  9、小米粥

  小米粥是晚餐不錯(cuò)的挑選,它具有很好的健脾、和胃、安歇功能,許多人城市經(jīng)由過程吃小米粥來到達(dá)促進(jìn)就寢的浸染。而小米之以是具有助眠的功能,是由于在小米中含有大量的色氨酸,它是在悉數(shù)谷類中獨(dú)有鰲頭。食后可促進(jìn)胰島素的滲出,進(jìn)步進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,從而起到助眠的功能。

  10、晚餐食用大量卵白質(zhì)

  卵白質(zhì)是創(chuàng)造血液或肌肉的緊張營(yíng)養(yǎng)因素。這種構(gòu)造在睡覺時(shí)孕育發(fā)生,以是在晚餐上攝取卵白質(zhì)。在體內(nèi)處理賞罰卵白質(zhì)耗損很大熱量,所覺得了使身材變得苗條,也應(yīng)積極攝取肉類。

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