吃什么補(bǔ)血 四大補(bǔ)血干果吃出好氣色

  補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn),因?yàn)槎鄶?shù)女性由于生理因素多會(huì)有貧血的問題。那么女性要如何補(bǔ)血呢?補(bǔ)血的食物有哪些?下面小編就推薦幾個(gè)有利于女性朋友們補(bǔ)血的食療方,一起來看看吧。

補(bǔ)血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點(diǎn)

  吃什么補(bǔ)血

  1、黑豆

  我國自古以來就認(rèn)為吃豆對身體有益,很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮,其中黑豆還有一個(gè)功效,就是補(bǔ)血。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定,在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。

  2、發(fā)菜

  發(fā)菜的顏色發(fā)黑,樣子不好看,但是發(fā)菜卻含有豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用發(fā)菜可起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

  3、胡蘿卜

  我們都知道胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高,它含有豐富的維生素B、維生素C,并還有特別的營養(yǎng)成分胡蘿卜素。胡蘿卜對補(bǔ)血養(yǎng)血有很大幫助,用胡蘿卜煮的湯可以作為補(bǔ)血湯來飲用,對于不喜歡吃胡蘿卜的人,還可以把胡蘿卜榨成汁,并加入適量蜂蜜來飲用。

  4、面筋

  面筋是民間食品,通常在素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋含有豐富的鐵質(zhì),鐵又是補(bǔ)血必不可少的成分。

  5、菠菜

  菠菜是一種常見的蔬菜,也是的補(bǔ)血食物,菠菜中含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以它也是補(bǔ)血蔬菜中的重要成員,如果不愛吃胡蘿卜,那么就多吃些像菠菜這樣的補(bǔ)血蔬菜吧。

  6、金針菜

  金針菜的鐵含量是大的,它的鐵含量要比菠菜高出20倍,另外,金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)、秋水仙醉堿等營養(yǎng)成分。

金針菜的鐵含量是大的

  7、龍眼

  龍眼又稱桂圓,超市中都有售,龍眼除了豐富的鐵質(zhì)外,還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補(bǔ)血的同時(shí),龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經(jīng)衰弱。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。

  8、蘿卜干

  蘿卜本身就是有益健康的食物,它含有豐富的維生素b和鐵元素,這么不特別不起眼,又這么便宜的蔬菜卻是好的養(yǎng)生食物,如果說金針菜排第一,那么蘿卜干就是第二。

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