來例假吃什么好 經(jīng)期多吃這些食物緩解痛經(jīng)

  月經(jīng)是女性的好朋友,它一個月就要光顧一次,因為它不僅關(guān)系到女性的生育,還影響著女性的健康,所以在經(jīng)期女性要注意保健,首先在飲食上就要注意。那么,來例假吃什么好?經(jīng)期食譜怎么制定?月經(jīng)期間吃什么豐胸?一起來看看吧。

  來例假吃什么好

  適齡女性都要來姨媽,而且會伴隨大半生,女性在每個月例假期間,身體上會有一些不適,另外行為活動也會受到限制。因為月經(jīng)關(guān)系到女性的健康,所以在這期間飲食上要注意,那么,來例假吃什么好?

  1、例假期間女性的飲食要以容易消化、營養(yǎng)豐富為主,而且要多吃新鮮的蔬菜水果,這樣才能保證攝入的營養(yǎng)全面豐富,從而保證健康。

而且要多吃新鮮的蔬菜水果,這樣才能保證攝入的營養(yǎng)全面豐富

  2、香蕉中含有維生素B6元素,女性在例假期間,可以多吃香蕉,因為香蕉能夠起到安定神經(jīng)的作用,對于情緒不穩(wěn)定,對痛經(jīng)敏感的女性是有很多好處的。

  3、受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

  4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

  5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素,所以,可以多補充一點鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是好的哦。

  6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題,這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經(jīng)減少一點,還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個方法,也許會給你帶來一個美好的夜晚。

  經(jīng)期食譜

  一、姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

  二、烏梅紅糖飲

  材料:烏梅15克,紅糖30克。

烏梅15克

  作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

  功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

  三、黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

  作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

月經(jīng)期間吃什么豐胸 來例假吃什么好 經(jīng)期食譜 
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