女人在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候在飲食上要特別的注意,吃對(duì)了食物起到養(yǎng)生的作用,吃不好可是對(duì)身體的損傷蠻大的,有些食物是禁忌,經(jīng)期千萬(wàn)不能碰的。那么女人經(jīng)期吃什么好呢?經(jīng)期飲食的禁忌有哪些?下面小編就具體講解,來(lái)了解一下吧。
女人經(jīng)期吃什么好
1、胡桃
胡桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白,能迅速更大腦提供營(yíng)養(yǎng)成分,增加記憶力,還含有維生素C等,讓我們疲勞的身體盡可能快的恢復(fù),而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
3、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細(xì)膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對(duì)經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿子肉里面脂肪的含量非常低,卻含有豐富的血紅蛋白和蛋白質(zhì),它比雞肉更加鮮嫩易消化,在民間有九只雞才能抵上一個(gè)鴿子營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
7、香蕉
香蕉可以安撫經(jīng)期女性煩躁不安的情緒,對(duì)一些不良情緒也有排解作用,在經(jīng)期香蕉和牛奶一起吃,不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋(píng)果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。