女性每個月都會來月經(jīng),在月經(jīng)前夕的那幾天身體會非常不舒服,經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛,小腹墜脹的情況。女性在經(jīng)期要注意經(jīng)期飲食,那么女人經(jīng)期吃什么好?女人經(jīng)期怎么吃才好?接下來小編為大家介紹一下,希望對女性朋友有所幫助。
女人經(jīng)期吃什么好
1、胡桃
胡桃中含有豐富的維生素,不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng),增長智力,還能讓我們的體力得到盡快的恢復,而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用,對經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用,如果吃香蕉的時候和牛奶一起吃,不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。