我們都知道男性補(bǔ)腎是很常見的現(xiàn)象,其實(shí)女性也是需要補(bǔ)腎的。腎虛的女性比男性腎虛危害更大,所以女性要重視起來補(bǔ)腎這件事,那么女性補(bǔ)腎食物有哪些呢?女人補(bǔ)腎粥又有哪些?下面小編就具體的推薦一些食物和營養(yǎng)粥,希望對女性有幫助。
女性補(bǔ)腎食物有哪些
1、黑豆
我們都知道黑色的食物是補(bǔ)腎效果比較好的,黑豆就首當(dāng)其沖。黑豆里面富含了微量元素,對于降血壓以及抗衰老有著很好的作用,另外,黑豆里面還富含了粗纖維,有利于人體的消化,防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生,黑豆是味甘性平的食物,所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。
2、龜甲
當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)量過多的情況時可以通過龜甲的食療來調(diào)理,比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方,具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了,另外龜甲對補(bǔ)腎有很好的作用。
3、阿膠
阿膠對于人們身體的淋巴細(xì)胞可以起到促進(jìn)轉(zhuǎn)化的作用,并且還可以通過對于鈣質(zhì)代謝的影響,人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用,以達(dá)到平衡,阿膠有著滋陰潤燥以及補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
4、鱉甲
鱉甲可增強(qiáng)人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效,而腎虛所出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象,有也有很好的緩解作用,同時,鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效,這樣對于肝病而引起的貧血就有著很好的防治作用了。
5、海參
海參可起到滋陰潤燥的作用,也可以用于在月經(jīng)之前的緊張綜合癥和更年期時的綜合癥,如海參冰糖羹,把海參放到水里了泡發(fā),在加入適量的水煮爛,后加上適量的冰糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。
6、黑芝麻
黑芝麻里面富含了多種人們身體內(nèi)所需要的氨基酸,而氨基酸在維生素的作用之下時,人們身體的新陳代謝功能就會有所加速,除此之外,多吃黑芝麻的話,還可以對某些疾病起到預(yù)防的作用,如活化腦細(xì)胞以及預(yù)防貧血,同時對于腎虛而引起的頭暈?zāi)X眩、全身乏力等癥狀也可以起到很好的治療作用。
7、何首烏
何首烏是女性補(bǔ)肝腎以及益精血的好食材,對于更年期階段有著頭暈眼花、陰虧火旺以及虛煩失眠和性情急躁的人來講,更是一個不錯的選擇,同時還是慢性腎臟衰竭的好選擇,可食用首烏肝片,使用何首烏加入適量的水煮成濃汁,把豬肝切成片炒熟了,在加入首烏汁就可以了。