女人補(bǔ)氣血吃什么好 女人腎虛癥狀有這些(2)

  富含維生素E的食物:各種油料種子及植物油,如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆類,粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E,如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。

  2、月經(jīng)中

  在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

  溫暖身體的食物:寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

  舒緩?fù)唇?jīng)的食物:痛經(jīng)一般是由于血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

  如果女性經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。 

舒緩?fù)唇?jīng)的食物

  3、月經(jīng)后

  女人在經(jīng)期吃什么好?因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

  富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。

  女人腎虛的癥狀有哪些

  1.女人腎虛會尿頻

  不管是男是女,要是有腎虛的話,都會有尿頻的癥狀,尤其是在晚上,會頻繁的想上廁所,不過每次去廁所之后才發(fā)現(xiàn)并沒有太多的尿液,這就是腎虛導(dǎo)致的尿頻尿急的現(xiàn)象,雖然只要喝點(diǎn)水就容易尿急,但是還是需要多喝水。

  2.食欲不振

  一日三餐,進(jìn)食甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也經(jīng)常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適。

女人腎虛的癥狀有哪些

  3.腰酸背痛

  沒有風(fēng)濕或外傷,卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物,走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就覺得腰酸。

  4.女人腎虛怕冷

  如果腎虛了,那么往往會出現(xiàn)怕冷的癥狀,在同一個溫度,有些人覺得剛剛好,但是腎虛的女性會感覺很冷。特別是在冬天的時候,不但怕冷,而且手腳還會出現(xiàn)冰冷的狀況,這個時候就應(yīng)該多穿衣保暖了。

  結(jié)語:女人天生就比較柔弱,身體的各種強(qiáng)度都不如男性,所以有許多女性會通過飲食和運(yùn)動來增強(qiáng)自己的身體,上文詳細(xì)的講訴了女人補(bǔ)氣血吃什么好,女人經(jīng)期吃什么好以及女人腎虛的癥狀有哪些,希望大家能夠注意。

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