大姨媽可以吃什么水果 姨媽期間需注意這些(2)

  3、月經后:月經過后,尤其是月經過多者,可以在月經干凈后1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

  (1)富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

  (2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。

  在經期哪些東西是不能吃

  例假畢竟是特殊時期,自然應該對某些東西有所避忌,以下幾類食物需要引起各位女性朋友的關注,來例假時盡量不要吃。

  1.辛辣刺激的食物

  如煙熏制品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。月經期的飲食應以口味清淡為主,刺激性的東西吃多可能會引起血管擴張而使例假過多。

油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等

  2.涼性食物

  如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。可能會引起痛經、月經量增大等現(xiàn)象,特別是體質偏寒的女性,更是要盡量避免食用。

  3.鹽分含量高的食物

  如腌肉、香腸等。部分女性在來例假時會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象,攝入太多的食鹽會加重這種現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)頭痛的情況,嚴重影響到日常生活的情緒。

  4.含咖啡因的食物

  如可樂、咖啡等??Х纫蚴菗p耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一,經期過量攝入會引起乳房不適,產生一些負面情緒,不利于身體健康。

  5.綠茶

  綠茶中含有鞣酸,這種物質會使腸道的蠕動變得緩慢,引起便秘。另外,鞣酸還會與人體中的鐵離子反應,生成難容的鐵鹽,影響人體對鐵離子的吸收,可能會導致女性貧血。

影響人體對鐵離子的吸收,可能會導致女性貧血

  6.減肥藥

  減肥藥中含有大量的激素,服用后可能會導致人體的內環(huán)境失衡,導致例假周期紊亂,對身體的傷害是相當大的。

  女性經期有哪些禁忌

  1、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

  2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

  3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發(fā)生痛經或月經紊亂。

  結語:在大姨媽期間可以吃一些蘋果,櫻桃,榴蓮。蘋果和榴蓮都屬于溫性食物,非常適合來例假的女性食用。多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。

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