一、多吃含鐵元素豐富的食物
比如說(shuō)像動(dòng)物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生、紅棗等等這些都是鐵含量相對(duì)多的食物之一。因此建議日常多吃這些食物，總得言之生活中屬紅色的食物，黑色的食物一般都是鐵元素較為豐富的。
二、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
因?yàn)殍F的吸收是需要異星蟲(chóng)族白質(zhì)的合成的，蛋白質(zhì)可和鐵元素合成血紅蛋白，如此才能真正的達(dá)到預(yù)防貧血的作用。像一般的肉類、魚(yú)類、蛋類、奶類等其實(shí)都是蛋白質(zhì)含量相對(duì)較為豐富的食物。
三、多吃維生素C含量相對(duì)多的食物
二價(jià)鐵是容易被人體吸收的物質(zhì)，但是我們?cè)谏钪醒a(bǔ)鐵的食物大多補(bǔ)的是三價(jià)鐵，但是維生素C和三價(jià)鐵可以發(fā)生作用。因此貧血的人吃一些含有維生素C的食物可以改善缺鐵性貧血的現(xiàn)象。蔬菜、水果都含有豐富的維生素C，可以適量多吃。
四、口服液補(bǔ)充鐵元素
事實(shí)上生活中本身就有很多補(bǔ)液都可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收預(yù)防缺鐵性貧血的。當(dāng)然了個(gè)人建議這些預(yù)防貧血的方式方法都不是很好。
生活中很多女性之所以會(huì)有貧血的問(wèn)題就是由于偏食引起的，因此對(duì)于女性朋友們而言只要注重日常均衡飲食的話就可很大程度的預(yù)防了貧血的問(wèn)題了。
貧血如果不嚴(yán)重的話沒(méi)有什么影響，但是一旦嚴(yán)重起來(lái)就會(huì)非常有危害，下面我們就一起來(lái)看看有什么危害吧：
1、精神異常：嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞貧血不僅可發(fā)生外周神經(jīng)炎，亦有發(fā)生精神異常者，如興奮不安、憂郁寡言，甚至夢(mèng)游癥等都屬于貧血的危害。
2、出血：血小板減少及其他凝血因子的缺乏，本病出血者也不少見(jiàn)有時(shí)也可發(fā)生腦出血或其他部位出血。這也是貧血的危害之一。
3、痛風(fēng)：嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞貧血可見(jiàn)骨髓內(nèi)無(wú)效造血引起的血細(xì)胞破壞亢進(jìn)，致使血清內(nèi)尿酸值異常升高，引起痛風(fēng)發(fā)作，但極為罕見(jiàn)。這種貧血的危害是較為嚴(yán)重的。
4、一般表現(xiàn)：頭暈乏力、易倦是貧血常見(jiàn)的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱
5、心血管系統(tǒng)：活動(dòng)后心慌、氣短為常見(jiàn)，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時(shí)可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現(xiàn)改變。
7、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見(jiàn)，溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大
總結(jié)：貧血雖然不是什么大問(wèn)題，但是嚴(yán)重起來(lái)也會(huì)對(duì)女性的身體造成嚴(yán)重的影響，所以我們不要忽視貧血的危害。在生活中有很多食物都是可以補(bǔ)血的，紅豆、紅棗、木耳、莧菜等都是很好的補(bǔ)血原材，我們還可以適量多吃一些維生素C含量相對(duì)多的食物，來(lái)改善人體缺鐵性貧血的現(xiàn)象。
