月經(jīng)期吃什么好 多吃它讓你充滿活力

  月經(jīng)期對于每個女人來說都是需要注意的,在這個時期如果能夠很好的去補一補身體,那么對我們的好處是很大的。說到補,那么食補的效果是很好的。月經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)期飲食禁忌是什么?一起來看看!

  月經(jīng)期吃什么好

女性在月經(jīng)期間可以多吃一些黑芝麻

  芝麻

  女性在月經(jīng)期間可以多吃一些黑芝麻,主要是因為黑芝麻中含有胱氨酸和維生素B和E,這些物質(zhì)可以增加皮脂分泌、保持皮膚的細(xì)膩和彈性,黑芝麻是改善皮膚粗糙的良藥。

  海參

  海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。

  鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  淡菜

  淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸,經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚,還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  菠菜

因此在月經(jīng)期間,女性朋友們記得菠菜也要多吃

  月經(jīng)期人體會產(chǎn)生大量的前列腺素,因此會有乳房脹痛的感覺。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜,那么補充了足量的維生素E之后就能夠達到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間,女性朋友們記得菠菜也要多吃。

  南瓜

  在經(jīng)期不少人都會因為內(nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況,比如說容易過敏或者是會長痘痘。在這個時候建議大家吃一些南瓜,這樣能夠補充足量的鋅,從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定,減少皮膚問題。

  南瓜的吃法有很多,不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯,甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了,不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃,方法簡單而且也很美味。

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