經(jīng)期吃什么 這段時間建議你常吃黑芝麻

經(jīng)期吃什么?經(jīng)期的飲食大家應(yīng)該要注意,因?yàn)槿绻缘媒】禃尳?jīng)期的不適癥狀減輕,而吃錯東西會讓人的癥狀加重。經(jīng)期飲食禁忌有哪些?不少人在經(jīng)期的時候肚子會不舒服,其實(shí)和吃錯東西是有關(guān)系的,具體請看下文。

  經(jīng)期吃什么

  芝麻

建議在經(jīng)期的時候大家可以吃點(diǎn)芝麻

  建議在經(jīng)期的時候大家可以吃點(diǎn)芝麻,芝麻中含有一些植物性激素,對于改善人的激素水平是有幫助的。如果你在平時有內(nèi)分泌失調(diào)的問題,經(jīng)期就很容易紊亂,或者是出現(xiàn)經(jīng)血量非常少,好幾個月月經(jīng)都不來的情況,吃芝麻會有幫助。

  海參

  海參是滋補(bǔ)佳品,很多人在生病的時候會吃它,如果你來月經(jīng)的話也是可以吃它的話。海參中含有的蛋白質(zhì)以及氨基酸、維生素等都比較多,可以幫助改善人的體質(zhì),減輕月經(jīng)時的不適。海參不要吃太多,每次吃一兩根就可以了。

  鴿肉

  鴿子肉也是一種比適合在經(jīng)期時吃的食物,它是蛋白質(zhì)比較豐富而熱量和脂肪都比較少的。和鴨肉、雞肉的味道比較類似,多數(shù)人都可以接受。可以用鴿子來煮湯喝,一只鴿子不是很大,正好一頓飯的時間可以把它給吃完。

  羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  淡菜

  淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸,經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚,還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

  菠菜

因此在月經(jīng)期間,女性朋友們記得菠菜也要多吃

  月經(jīng)期人體會產(chǎn)生大量的前列腺素,因此會有乳房脹痛的感覺。如果可以經(jīng)常吃一些菠菜,那么補(bǔ)充了足量的維生素E之后就能夠達(dá)到降低前列腺素分泌的作用。因此在月經(jīng)期間,女性朋友們記得菠菜也要多吃。

  南瓜

  在經(jīng)期不少人都會因?yàn)閮?nèi)分泌的原因而出現(xiàn)皮膚不好的情況,比如說容易過敏或者是會長痘痘。在這個時候建議大家吃一些南瓜,這樣能夠補(bǔ)充足量的鋅,從而讓我們的皮膚更加穩(wěn)定,減少皮膚問題。

  南瓜的吃法有很多,不少人喜歡把南瓜打碎了之后做成南瓜奶油湯,甜甜的味道非常好。但是這樣糖分的攝入可能就比較高了,不建議總是這么吃。你可以把南瓜直接洗干凈之后蒸熟了吃,方法簡單而且也很美味。

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