現(xiàn)在人們發(fā)生貧血的幾率越來越高，多與我們平時(shí)生活的不良生活習(xí)慣，不良飲食造成，那么造成貧血的原因是什么呢，我們?cè)撊绾晤A(yù)防貧血，這是很重要的，如果我們得了貧血應(yīng)該吃些什么才能有效快速的補(bǔ)血呢，讓我們對(duì)它們進(jìn)行討論。
貧血的原因
造成貧血的原因有很多，比如常見的失血過多，嚴(yán)重外傷，急慢性出血引起，或者體內(nèi)的紅細(xì)胞減少，體內(nèi)紅細(xì)胞破壞過多，骨髓出現(xiàn)病變，使造血功能出現(xiàn)異常。造血原料的不足也可引起貧血，常見的造血原料是鐵、維生素 B12、葉酸，其中任何一個(gè)不足，都可引起貧血。
當(dāng)感覺沒有力氣，經(jīng)常疲倦，皮膚蒼白心動(dòng)過速時(shí)候，應(yīng)該警惕貧血，軟弱無(wú)力為常見和早出現(xiàn)的癥狀?？赡苓€會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡、食欲減退等均為常見癥狀，女性常有月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。如果發(fā)生以上這些癥狀，可能就是發(fā)生了貧血。
貧血的預(yù)防
1、多睡覺：不是說白天睡得特別多，晚上就不怎么睡覺。應(yīng)該按照正常生物鐘，可以午睡一下，晚上早睡，晚上十一點(diǎn)之前必須睡覺，睡眠充足比做什么事情都管用，可以改善很多疾病。所以保證充足的睡眠很重要。
2、停掉垃圾食品：薯片薯?xiàng)l等零食，趕緊停掉吧!長(zhǎng)胖的垃圾食品，對(duì)身體毫無(wú)好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃;
3、多吃紅棗：紅棗的補(bǔ)血作用雖不是一流的，
但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點(diǎn)都可以。當(dāng)然好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個(gè)湯是補(bǔ)血的;
4、多用紅糖代替其它糖類：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點(diǎn)心的時(shí)候多放紅糖，也許可能你會(huì)覺得不是很甜，適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅(jiān)持喝;
5、少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無(wú)用;
6、紅肉：女人多吃點(diǎn)紅肉可以補(bǔ)鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以嘍補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力;
7、紅皮花生：生吃效果好，尤其是如果能接受單獨(dú)吃那個(gè)紅皮是好的了。貧血嚴(yán)重的則可以用那個(gè)皮煮水喝，有點(diǎn)苦澀不過效果非常好。中醫(yī)所開補(bǔ)血方大多含有花生紅衣的，可見效果是多么的好，當(dāng)然要堅(jiān)持吃才可以哦!
