養(yǎng)生氣功 氣功延緩衰老的練習(xí)方法

  每個(gè)人都怕自己變老,采取的方式都不一樣,說心里話,這都是沒有必要的事情,錢花了還存在風(fēng)險(xiǎn)。我國中醫(yī)認(rèn)為,只要平時(shí)多練習(xí)氣功就可延緩衰老,那為什么大家不試試呢?下面就帶大家來了解一下吧。

  氣功傳承我國上下五千年,具有很多功效,今天就從延緩衰老開始說起吧,那么用氣功如何來延緩衰老呢?下面就帶大家一起來瞧瞧吧!

  多練氣功延緩衰老

  1、穴位按摩功

  無極站樁功結(jié)束后,兩手掌摩擦至發(fā)熱,用手心勞官穴對準(zhǔn)穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等,每穴按摩64次。

  2、無極站樁

  兩腳分開,與肩同寬,舌抵上腭,唇齒相著,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百會(huì)、會(huì)陰、涌泉保持一條直線。要求身體放松,思想入靜,不可胡思亂想,然后鼻吸鼻呼,腹部隨著吸而外凸,呼而內(nèi)收,一呼一吸為一息,以10息為基礎(chǔ),以后每天增加3息,至50息為止。每次練功結(jié)束之際,即意想“我要收功”,連續(xù)3遍即可。

  3、輔助功

  叩齒,攪舌,然后將唾液下咽(叩齒為36次,攪舌為18次,唾液分3次)然后手指梳頭,手心擦面各36詞,閉目眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)18次,手掩耳,手指放在后腦部,用食指壓中指,下滑輕彈后腦部36下。

  本功法動(dòng)作簡單,易學(xué)易練,無副作用,不易出偏差,練功時(shí)不受場地限制,每日1~2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習(xí)。

  練氣功離不開“三調(diào)”

  第一步調(diào)心,就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識思維活動(dòng)

  其基本要求是排除私心雜念,做到“清心寡欲”,以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功,必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便,再寬衣解帶,以防影響入靜。

  第二步是調(diào)息,就是調(diào)整和控制呼吸,以幫助調(diào)心和意守入靜

  基本要求是呼吸要做到“細(xì)、靜、勻、長”,以逐步達(dá)到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時(shí)要順其自然,不可急于求成,以免出現(xiàn)偏差。

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