氣功的歷史很悠久，在我國每個朝代的歷史上都能看到它的身影，帶有著一種傳奇性的色彩，一直深受著很多人的喜愛，少林氣功也是其中特別顯著的一支，有著自己獨特的特點，由于是在少林寺發(fā)展壯大的一支，所以也叫少林氣功。
第一式. 推氣
(1)預備式做完后，吸氣，兩拳變掌，內旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨雙掌下按向下彎腰，同時配合呼氣(用鼻呼氣)。
(2)雙手按到離地面一兩寸，(老年體弱者可以離地略高些)，此時氣已呼完，動作略停;雙手以腕部為軸，小指領勁向外平畫半圓，到掌指向后外時，變?yōu)檎浦赶蛳?，握拳，兩拳心相對，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同時慢慢向上直腰，并配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高于肩時，略停。
(3)屈兩臂，兩肘帶動小臂向體后用力一振，使胸部開張，同時配合吸氣。
(4)雙拳變掌，以腕為軸向大拇指側旋轉變立掌，掌心向前，掌指向上，同時猛向前推出，與兩掌。
(4)雙拳變掌，以腕為軸向大拇指側旋轉變立掌，掌心向前，掌指向上，同時猛向前推出，與兩掌推
以上為推氣動作，連續(xù)做12次。
推氣動作要領
(1)雙掌下按，雙拳上提速度要慢;雙臂后振要用力;雙掌前推要用“寸勁”，即在發(fā)“哈”聲的同時雙掌猛然用力，隨即放松。
(2)俯身下按過程配合呼氣，向上直體時配合吸氣，途中不能換氣。
第二式 分氣
(1)接上式，雙拳收回，置兩肋間，然后變掌，內旋下按，動作與推氣式(1)相同。
(2)、(3)、(4)動作與推氣式動作(2)、(3)、(4)相同。
(5)雙拳變掌，向拇指側旋轉，變?yōu)檎浦赶蛏?，掌心向左右，同時向左右側推出，與掌的動作配合，張開口，大喝“哈”聲。
(6)雙掌外旋握拳，屈臂回收，置腰間，拳心向上，還原動作(1)。
此勢連續(xù)做12次。要領與推氣式相同。
