2、寧心黑發(fā)法
在半夜和中午的11點(diǎn)到1點(diǎn)左右練功，半夜的時(shí)候陰極而陽(yáng)生，中午的時(shí)候是陽(yáng)極而陰生，這都是陰陽(yáng)相同的時(shí)候，隨意這個(gè)時(shí)間段練功的效果好。
作功時(shí)，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽(yáng)兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)氣由尾骶部長(zhǎng)強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會(huì)穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱(chēng)下丹田。陽(yáng)升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞。
本法主要適用于精神緊張，用腦過(guò)度，失眠多夢(mèng)，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營(yíng)養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。
3、充足睡眠
每個(gè)機(jī)體均有自己的生物鐘，有學(xué)者認(rèn)為細(xì)胞更新旺盛的時(shí)間主要在晚上10時(shí)至次晨2時(shí)左右。因此，在晚上有充足的睡眠對(duì)細(xì)胞的更新、行使正常功能的作用是必不可少的。生活不規(guī)則、經(jīng)常失眠的人，同樣會(huì)影響內(nèi)分泌的平衡狀態(tài)，影響雌雄激素的分泌，是引起脫發(fā)的原因。，保證充足的睡眠是防脫發(fā)的決定性因素。
4、頭發(fā)的清潔衛(wèi)生
選擇正確的洗發(fā)產(chǎn)品對(duì)防脫發(fā)和保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生有這重要的作用，是頭發(fā)保健的重要環(huán)節(jié)也是保持頭發(fā)健康和防脫發(fā)不可缺少的重要因素。油性皮膚根據(jù)油脂分泌的情況每日或隔日洗頭一次即可，中、干性皮膚根據(jù)油脂分泌的情況一周洗頭2~3次即可。
根據(jù)頭發(fā)油膩程度選擇適當(dāng)?shù)南窗l(fā)劑，一般不宜使用堿性肥皂或洗衣粉洗頭，以免頭發(fā)變脆斷裂，通常用洗頭膏或洗發(fā)精對(duì)防脫發(fā)有良好的效果。
中、干性頭發(fā)宜選含有蛋白的洗發(fā)劑;油性頭發(fā)選用弱酸性洗發(fā)劑;頭皮屑多者用含有間苯二酚洗發(fā)劑或含硫磺洗發(fā)劑較好。防脫發(fā)護(hù)發(fā)素含有陽(yáng)離子表面活性劑，與頭發(fā)上陰性靜電作用，在頭發(fā)上形成一層薄膜，減少頭發(fā)間的摩擦，使毛發(fā)潤(rùn)滑、光亮、富有彈性，對(duì)油性頭發(fā)更為適用，對(duì)卷發(fā)和長(zhǎng)發(fā)者更佳。
5、適宜的營(yíng)養(yǎng)和鍛煉.
飲食多樣化，避免偏食或食入含有有毒化學(xué)物質(zhì)的食物。如適量攝入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首烏等會(huì)對(duì)固發(fā)和亮發(fā)有一定的好處對(duì)頭發(fā)的保健和預(yù)防脫發(fā)起均有積極的作用。同時(shí)增加體育鍛煉可增強(qiáng)體制對(duì)防脫發(fā)也有良好的效果。
氣功是一種靠呼吸來(lái)調(diào)理身體內(nèi)息達(dá)到養(yǎng)生治病的方法，那么你知道氣功的修煉方法有哪些嗎?下面就跟小編一起來(lái)看下氣功的修煉方法，有效治療頭痛。
1、閉息法
修行者可于每天子時(shí)(午夜23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))至午時(shí)(中午11點(diǎn)至13點(diǎn))這一時(shí)間內(nèi)擇時(shí)修習(xí);可取坐姿或臥姿，瞑目靜心凝神。按現(xiàn)代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。
(2)“心定”、“氣定”、“神定”之后，便可練習(xí)閉氣之法。初習(xí)者可先以鼻緩緩吸氣，吸滿氣后即可屏息，默念數(shù)字，自一而至百數(shù)以上，當(dāng)屏息至不能再閉時(shí)可緩緩?fù)鲁鰸釟狻?/p>
無(wú)論是吸氣還是吐氣，均應(yīng)盡量做到悠、長(zhǎng)、細(xì)、微，毫無(wú)出入喘息之聲為佳。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修習(xí)之后，粗重短促的呼吸逐漸為悠長(zhǎng)細(xì)微的呼吸所取代，以達(dá)到“鴻毛著鼻上而不動(dòng)”的標(biāo)準(zhǔn)為度。
