氣功修煉的心法有哪些
先練習(xí)一種逆腹式呼吸法，吸氣時(shí)由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時(shí)收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時(shí)緩緩均勻的進(jìn)行。
吐氣時(shí)則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸氣時(shí)收縮的小腹，同樣的呼氣時(shí)也要和吸氣時(shí)一樣緩緩均勻的進(jìn)行。
這種呼吸方法，每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來的濁氣.原來的胸式或腹式呼吸法，呼出的氣中濁氣的比例多半很低.
進(jìn)行這種呼吸法時(shí)，上半身必需保持正直，氣才會(huì)順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿勢(shì)，或于行進(jìn)間進(jìn)行
這種呼吸法所呼吸的是空氣，另外配合這種呼吸法可以同步進(jìn)行罡氣的收納，罡氣就是我們平常所說氣功的氣。
在熟練了逆腹式呼吸法之后，即可將這種空氣的呼吸動(dòng)作交給身體的反射動(dòng)作無意識(shí)的進(jìn)行。隨后將意念用來控制罡氣的收納。
罡氣的收納，在起步練習(xí)時(shí)，先配合空氣的呼吸。當(dāng)進(jìn)行逆腹式呼吸法的吸氣動(dòng)作的同時(shí)，將意念置于頭頂正中央的百匯穴，想象一道無形的罡氣自百匯穴循著身體內(nèi)部的中心線用意念將之吸入體內(nèi)直達(dá)胸腔。
這時(shí)身體會(huì)自然保持直立，使中心線垂直地面。吐氣時(shí)再將意念集中于小腹丹田，則罡氣自會(huì)從胸腔納入丹田。
這種呼吸法，第一個(gè)吸氣動(dòng)作進(jìn)行時(shí)，同時(shí)吸進(jìn)空氣和罡氣;第二個(gè)動(dòng)作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時(shí)進(jìn)行的，所以稱之為吐納之術(shù)。(這個(gè)術(shù)語經(jīng)常聽到，但真正明白的人很少)
通常這種呼吸方法，如果動(dòng)作正確，進(jìn)行了三五次呼吸之后，就會(huì)出現(xiàn)打呵欠的現(xiàn)象，接著眼睛里就會(huì)有淚水出現(xiàn)。平時(shí)想打瞌睡時(shí)，用這個(gè)方法也很容易提神。這種方法實(shí)際上是吸收天地之氣，成為身體的罡氣，是養(yǎng)氣好的方法。
許多氣功的修練都著重于氣的運(yùn)行，其實(shí)要先養(yǎng)氣，氣足了自然會(huì)在身體中運(yùn)行。但如身體血液總量不夠，氣是留不住的。血液是身體各種物質(zhì)和能量的載體，當(dāng)然也是氣的載體。這種養(yǎng)氣的方法配合原來的養(yǎng)血方法，會(huì)使健康的進(jìn)步事半功倍。
第一階段
深呼氣吐氣,呼吸要細(xì)而無聲,穩(wěn)而均勻,站立時(shí)筆直,雙眼微閉并視鼻尖.亦可盤腿而坐,要點(diǎn)同上.每天至少練1到2個(gè)小時(shí),練1,2個(gè)月后會(huì)感覺身體明顯通暢,口中唾沫增多,力氣有所增強(qiáng)。
第二階段
站立式,目視鼻尖,呼吸穩(wěn)重,注意力集中不可有雜念,吸時(shí)意想氣由腳跟向上,直達(dá)腦部,此時(shí)用腳掌抓地,有助于氣的提升,呼氣時(shí)意想氣由上而下,緩緩沉入丹田(肚臍眼下3寸處).周而復(fù)始,須每天都抽時(shí)間練,大概練2到3個(gè)月左右,感覺身體變輕,力氣明顯增強(qiáng),
口中唾沫增加.注意呼吸氣時(shí)萬不可太急,否則氣有可能會(huì)卡在胸中,危險(xiǎn)不大,但很難受.我練了不到1個(gè)月的第一階段和1個(gè)月的第二階段,別的不好說,但我的耐力明顯增強(qiáng)了,1000米的成績(jī)提高不少,后來學(xué)習(xí)繁忙而放棄始終覺得可惜。
第三階段
大致跟第一階段相同,只是氣更大,更強(qiáng),且有輕微的呼吸聲.每天練氣的時(shí)間也要適當(dāng)延長(zhǎng)。
