太極拳的修煉價值，不僅在于它的強(qiáng)健體魄，而且還在于它對于人體內(nèi)息的調(diào)理及內(nèi)氣的提高，即我們廣泛意義上的氣功。下面小編就以陳式太極拳為例從多個角度就具體為大家闡述一下。
與其它太極拳一樣，陳式太極拳也注重內(nèi)氣的修煉，練習(xí)者需要通過長時間的訓(xùn)練來增長自己的內(nèi)功修為。
古典的氣功理論是建立在中醫(yī)理論基礎(chǔ)上的，自上古時代即在流傳?；痉謨纱箢?，以靜為主的稱為靜功，如靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，用特殊的方式進(jìn)行呼吸，促進(jìn)循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能。以動為主的稱為動功，強(qiáng)調(diào)以動功為主，特點是與意氣相結(jié)合的肢體操作，包括意念指導(dǎo)下的自我按摩。 初，氣功沒有名稱，被稱為“舞”，秦朝宰相呂不韋的《呂氏春秋》所說“筋骨瑟縮不達(dá)，故作為舞以宣導(dǎo)之”。
雖然由于各種原因?qū)е職夤M(jìn)入低潮期，但是氣功學(xué)畢竟是一門學(xué)問，在中國有悠久的歷史，和武術(shù)一樣是被世界承認(rèn)的中國國粹。作為是中國特有的一種健身術(shù)，在其形成和發(fā)展的過程中，吸取了道家、佛家、儒家和中醫(yī)的健身祛病技術(shù)，同時具備博大精深的理論體系和豐富多彩的養(yǎng)生實踐。全國中醫(yī)院校一直設(shè)立氣功課程，有專門的《氣功學(xué)》課本。我們沒有理由去懷疑它的存在性和科學(xué)性。
氣功的養(yǎng)成，非朝夕之間，首先需要養(yǎng)成一個良好的練習(xí)習(xí)慣，每天堅持修煉。如半途而廢，則前功盡棄。
氣功有三大要素
調(diào)心
《太極拳論》說：“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)身”，我們在陳鑫《太極拳圖說》中太極拳卷一的無極象圖寫到：學(xué)者上場打拳，端然恭立，合目息氣，雙手下垂，身樁端莊，兩足并齊，心中無一物所著，一念無所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無極景象。而后接著又在下篇太極象圖中再次提到：言此初學(xué)者，初上場時先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動，如此而后可以學(xué)拳。給學(xué)生講述打拳開始就要學(xué)會如何調(diào)心，一上場就要進(jìn)入一種安靜的氣功態(tài)，以后的章節(jié)更多的提到調(diào)心的重要性，例如：“打拳心為主”，“妙機(jī)本是從心而發(fā)”，“運用在心，此是真訣”。以心為主，而五官百骸無不聽命。”
調(diào)息
息指氣息，呼吸的意思。調(diào)息就是指練拳時學(xué)會運用氣息來鍛煉身體。太極拳鍛煉的是腹式呼吸。人類只有在胎兒和嬰兒時期以腹式呼吸為主，從學(xué)走路起，就改變?yōu)榫植啃厥胶粑鼮橹髁恕Ｓ捎诤粑绞降母淖?，大部分肺葉細(xì)胞長期閑置不用，失去其活性，使肺活量變小，從而影響人類的壽命及潛能的發(fā)揮。壽命長的動物，大多是以腹式呼吸為主的。如龜、蛇。陳鑫在《陳式太極拳圖說》中說：“打拳以調(diào)養(yǎng)氣血，呼吸順其自然......調(diào)息綿綿，操固內(nèi)守，注意玄關(guān)......輕輕運行，默默靜止，惟以意思運行。要求在保持松靜自然的狀態(tài)下，呼吸柔和細(xì)緩，與全身運動協(xié)調(diào)。
太極拳要求“寬胸實腹，意注丹田”，這種呼吸在生理表現(xiàn)為吸氣時，小腹內(nèi)收，膈肌上升，丹田之氣由小腹上升，胃部自然隆起，胸廓自然擴(kuò)張，肺活量加大，呼氣時，小腹外凸，膈肌下降，內(nèi)氣下沉至丹田，胃部與胸廓自然平復(fù)。腹式呼吸需要舌尖要輕輕頂住上腭。在這種方式下肺活量能加大，呼吸卻變得輕緩。它能帶動腹部和盆腔內(nèi)臟的運動，通過腹腔和盆腔壓力的改變，使血液回流加速，臟器活動變得活躍，從而改善消化、造血、生殖泌尿、內(nèi)分泌及淋巴系統(tǒng)的功能，促進(jìn)消化吸收，增加免疫力，加速毒素的排出，而達(dá)到延年益壽的目的。
之前，小編有和大家介紹過調(diào)息的基本方法，其中“腹式呼吸法”就是氣功練到一定境界的典型表現(xiàn)。
調(diào)身
即調(diào)整身形。無論是在動功的形體引動，還是在靜功的臥功、坐功以及站樁中，調(diào)身都是不可偏廢的功課，是氣功的要旨，氣功的調(diào)身包括五臟六腑、四肢百骸的調(diào)整。調(diào)身就是調(diào)整筋、膜、骨、肉等之間的相對運動。人在出生以后的生活中形成了不利于氣血流通的錯誤姿勢，導(dǎo)致了身形的偏頗，克服這一偏頗才能使人健康。
主動調(diào)身的過程是運用意識與自己的身形和動作結(jié)合起來的過程，可促進(jìn)人體內(nèi)的氣血沿著正確的軌道運行，有利于精神的安靜和真氣的生長，能使全身各部分變得靈活，使神經(jīng)系統(tǒng)對人體機(jī)能的控制和調(diào)整變得更為靈敏。
綜上所述，陳式太極拳是中醫(yī)養(yǎng)生文化和武術(shù)理論實踐的完美結(jié)合。陳式太極拳首先練的是養(yǎng)生氣功，其次才是防身技擊，兩個方面互相促進(jìn)，意和氣絕對不是空談。如果不先通過刻苦練習(xí)拳架來修煉內(nèi)氣，而只把精力放到太極拳的實戰(zhàn)性的武術(shù)技巧和運用上，就違背了太極拳練習(xí)法則，不但不能練好拳，甚至?xí)霈F(xiàn)肢體關(guān)節(jié)，臟腑經(jīng)脈受損傷的偏差。
太極拳正得到全世界人民的喜愛，它是中國對外交流的文化名片，越來越多的人正領(lǐng)悟到它的真諦，要作為合格的傳播者，我們必須掌握正確的練習(xí)方法，才能使太極之花開遍世界每個角落。
