陳式太極拳是太極拳中比較廣泛的，陳家弟子也越來越多，當中以年輕人居多。今天，小編就為大家介紹一下陳式太極拳中的“小架”，希望大家通過“下架”能對陳式太極拳有著進一步的了解。
陳式太極拳與其他太極拳一樣，都要注重基本功的練習，其中“小架”就是陳式太極拳當中比較具有代表性的。
陳式太極拳起源于河南陳家溝,由明末清初的陳式第九世陳王廷在祖?zhèn)魅档幕A上,精益求精地創(chuàng)造了太極五套拳、五套錘、十三勢、炮錘,以及槍、刀、劍、棍、劍、锏、鞭等,尤其獨特的還有雙人推手和雙人粘槍,形成了完善的流派體系。在300多年的演變發(fā)展過程中,從陳式太極拳又派生出了楊、吳、武、孫、趙堡等各式太極拳。在陳式太極拳體系當中,被后人稱為“小架”的,是為傳統(tǒng)的一種練習形勢。
一、陳式太極拳“小架”概說
陳式太極拳的訓練講究以大圈收至小圈,小圈收至無圈為登峰造極。歷史上陳式太極拳并無大、小架型之分,而是在訓練方法上,對于初學者,師傅為了使徒弟盡快入門,把架型放大,讓徒弟先從大圈、外圈入手,經(jīng)過一段時間的訓練,在徒弟掌握了陳式太極拳劃圈走圓的運動規(guī)律之后,再逐步由大圈過渡到小圈、外圈過渡到內(nèi)圈,而形成勁路沿軀干和四肢變化、傳遞的螺旋纏絲勁,達到外形上不見圈的高級境界。
隨著太極拳的不斷進步，陳式太極拳當中的招式也演變出多種多樣，練習方式也變得不再那么單一。
陳式太極拳大架因一些后人在外走鏢或經(jīng)商,而開始向外界傳播,特別是陳式第十七世陳發(fā)科、十八世陳照丕被北京、南京正式邀請傳拳,使陳式太極拳大架得到廣泛的普及,被世人所熟知。小架由于僅在家族內(nèi)傳授,且?guī)煶袊栏?至今鮮為人知。如今的陳式“小架”傳人也開始向外界傳授,但由于起步較晚,普及范圍仍然有限。
當代陳式太極拳“小架”代表人物有：十八代傳人陳克忠、陳克弟、陳伯祥、十九代傳人陳東海、陳東山、陳立清、陳立憲、陳伯先等。如今,他們的后代及學生正在為陳式太極拳小架的發(fā)展而積極的努力著。
由陳式十六世陳鑫編著的《陳式太極拳圖說》,被譽為武林圣典,其中的拳譜皆為“小架”拳譜?！秷D說》自序言到：“愚今者既恐時序遷流,迫不及待,又恐分門別戶,失我真?zhèn)?所以課讀余暇極力顯微闡幽,纖悉畢陳”。覽遍全書并沒有陳式太極拳大、小架之說。由此可知,《陳式太極拳圖說》記載的太極拳架,應該是接近于陳王廷所創(chuàng)拳術的原貌。
總之，陳式太極拳的發(fā)展，是歷史的必然，歷史在進步，太極拳也必將在未來發(fā)揚光大，為更多人所推崇。
二、陳式太極拳“小架”的特點
1、身法：“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法：“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指;手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法：“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領先;以腳跟轉換,步大一腿長,步小一豎腳”?；陂_胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過一腿長,小步不小于一豎腳。
4、“寧進不退,下在上先”。重心寧進不退;轉換下在上先。
5、眼法：“神送前手頭忌晃動”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動。
6、勁法：“襠貴開圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側外泛,使胯從兩側向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開前合,實現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運動旋轉中,是由趾而脛而股而會陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽轉換時,胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無過無不及。
7、立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉的條件下,實現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復蓄勁,實現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
以上為陳式太極拳小架的技術特點。
