失眠治療 治療失眠的方法有哪些(12)

  女性更年期失眠食療法

  赤豆薏苡仁紅棗粥

  【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。

  【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

  蓮子百合粥

  【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

  【適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

  甘麥飲

  【食材】小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

  【適用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

  小麥黃芪大棗粥

  【食材】小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當(dāng)歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。

  【做法】將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。

  【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。

  大棗銀耳湯

  【食材】大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。

  【做法】將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。

  【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。

  枸杞菊花茶

  【食材】枸杞10克,菊花2克,長壽茶2克,山楂2克。

  【做法】以上四味,同放在一個大茶杯內(nèi),用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用,但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

  【功效】常用于改善女人更年期月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

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