失眠吃什么水果好

  對(duì)于失眠大家都是經(jīng)歷過的吧,對(duì)于失眠大家都是怎樣解決的呢?據(jù)研究表明,其實(shí)在我們生活中有一些水果可以有效地解決失眠的癥狀的哦,有哪些水果具有這樣的效果的呢?那么,讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你,一起來看看吧。

  據(jù)醫(yī)學(xué)界有關(guān)學(xué)士表明,治療失眠癥,改善睡眠質(zhì)量,我們不一定只有吃藥才能做到。在我們生活中,我們找到了些能夠助眠的藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康。

水果蔬菜之類,既改善睡眠又有益健康

  據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  1、奇異果

  一項(xiàng)新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

  對(duì)于奇異果來講,大家都是很常見的水果之一,奇異果也叫彌胡桃。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。

  此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

  2、梨子

  梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

  3、橘子

  橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠

  4、荔枝

  荔枝,屬于南方的一種水果,隨著社會(huì)的發(fā)展,荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸,好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,因而對(duì)治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

失眠吃什么水果好 有哪些水果 水果的功效 
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