眼睛是心靈的窗口，日常生活中我們要保護好我們的眼睛，這樣對我們的身體才是非常有利的。那么日常生活中吃什么保護視力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目趙博軍專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護視力
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種非常好的食物，經(jīng)常吃藍(lán)莓能夠有效保護我們的眼睛，而且它含有豐富的營養(yǎng)價值，有利健康。
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、圣女果
神女果是非常好的食物，經(jīng)常吃對我們的身體健康是非常有幫助的，它含有極其豐富的維生素，對視力非常好。
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。
維生素C能夠有效緩解光線和氧氣對眼睛的刺激，能夠有效預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，經(jīng)常使用電腦的人可以經(jīng)常吃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)。
某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
本期嘉賓介紹
趙博軍
男，英國博士、博士后,主任醫(yī)師，教授，山東大學(xué)博士生導(dǎo)師，山東中醫(yī)藥大學(xué)研究生導(dǎo)師。 在英留學(xué)多年并曾在曼徹斯特皇家眼科醫(yī)院等多家英國醫(yī)、研機構(gòu)工作。 具有多年的臨床經(jīng)驗，擅長眼底病及視神經(jīng)疾病的診斷及治療。尤其是對下列疾病的診治：抗VEGF藥物(雷珠單抗;康柏西普)對老年黃斑變性， 視網(wǎng)膜靜脈阻塞,糖尿病視網(wǎng)膜病變引起的黃斑水腫等疾病的治療;用光動力療法(PDT)對老年性黃斑變性(AMD)、息肉樣脈絡(luò)膜病變(PCV)，‘中漿’及病理性近視導(dǎo)致的黃斑區(qū)新生血管的治療;用激光治療各種眼底疾病;對視神經(jīng)炎、缺血性視神經(jīng)病變及外傷性視神經(jīng)損傷的診治。
近年來在本專業(yè)世界頂級及性雜志上發(fā)表SCI收錄的論文20余篇，曾攜研究成果多次參加重要國際會議，產(chǎn)生了廣泛的國際影響，現(xiàn)為山東省立醫(yī)院眼科中心副主任，國際雜志Mathews Journal of Ophthalmology及IJBT(美國)編委，美國眼科學(xué)會會員，國際血管增殖研究學(xué)會會員, 目前持有多項研究經(jīng)費并擔(dān)任山東大學(xué)七年制研究生及外國留學(xué)生的教學(xué)。
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