我們注意力如果出現(xiàn)了不集中的情況，那么我們做很多事情的時(shí)候都會(huì)很糟糕，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的小錯(cuò)誤。那么日常生活中如何提高注意力呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目周健專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何提高注意力
提高興趣
提高我們的注意力首先就是要提高我們的興趣，如果對(duì)某件事情非常感興趣那么自然就會(huì)集中注意力去完成它。
雖然是個(gè)老生常談的話(huà)題了，但是確實(shí)也是這個(gè)理，關(guān)鍵是你如何從中尋找到樂(lè)趣，這還要靠你自己。
提高睡眠質(zhì)量
有些時(shí)候并非不想集中注意力而是無(wú)法集中注意力，例如我們上學(xué)的時(shí)候都有熬夜的經(jīng)歷，第二天還要早起上學(xué)，睡眠不足導(dǎo)致第二天無(wú)精打采，自然而然無(wú)法集中注意力。
其實(shí)這一做法是非常不正確的，雖然抓住了晚上的幾小時(shí)的時(shí)間，但是卻浪費(fèi)了白天一整天的時(shí)間，真的是得不償失呀。
自我放松
有人可能會(huì)有疑問(wèn)了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實(shí)這并不矛盾，當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時(shí)候，任何狀態(tài)都會(huì)大打折扣。
即便強(qiáng)迫自己去集中注意力，也仍然達(dá)不到預(yù)期的效果，此時(shí)我們需要進(jìn)行全身心的放松，至于怎么放松可以根據(jù)每個(gè)人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。
安靜的環(huán)境
人都是聽(tīng)覺(jué)動(dòng)物，尤其是聽(tīng)覺(jué)比較靈敏之人，一旦周?chē)腥魏物L(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他的注意，從而分散注意力。
所以，無(wú)論是工作或者是學(xué)習(xí)，一個(gè)安靜的環(huán)境是非常重要的，如果外界不存在其東西的干擾，那么自然注意力也就會(huì)集中起來(lái)了。
自我減壓
很多人都認(rèn)為壓力就是動(dòng)力，能夠推動(dòng)我們前進(jìn)，其實(shí)這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，很多人都會(huì)被壓力壓得透不過(guò)去來(lái)，心理得不到片刻平靜，整個(gè)思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進(jìn)來(lái)。
因此減壓勢(shì)在必行，減壓的方式多種多樣，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進(jìn)來(lái)了。
感官結(jié)合
當(dāng)人在長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同樣的動(dòng)作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而分散注意力，例如一直讀書(shū)或者一直寫(xiě)字，很多學(xué)生應(yīng)該會(huì)有這樣的體會(huì)，讀著讀著越來(lái)越覺(jué)的無(wú)聊，沒(méi)意思，從而沒(méi)有在讀下去的欲望，這是因?yàn)槠谒隆?/p>
既然重復(fù)會(huì)疲勞，那么我們可以交替來(lái)做，例如讀書(shū)讀累了，我們可以換寫(xiě)字，寫(xiě)字寫(xiě)累了，我們可以換讀書(shū)，當(dāng)然也可以調(diào)動(dòng)我們所有的感官，讓它們都動(dòng)起來(lái)，這樣我們就不會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而會(huì)提高我們的注意力。
集中注意力的訓(xùn)練
注意力可以訓(xùn)練出來(lái)，這個(gè)小編只能說(shuō)因人而異，雖然有些訓(xùn)練可能對(duì)你沒(méi)有幫助，但是絕對(duì)沒(méi)有壞處，可以一試。常見(jiàn)的注意力訓(xùn)練方法有積極暗示法，精細(xì)回憶法，奇特聯(lián)想法，限時(shí)強(qiáng)記法，記憶保健操。
本期嘉賓介紹
周健
男，神經(jīng)外科學(xué)博士，功能神經(jīng)外科病區(qū)主任。
專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)
功能神經(jīng)疾病的手術(shù)治療，如癲癇、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣及功能區(qū)腦腫瘤的外科治療，特別是在難治性癲癇的外科治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
進(jìn)修學(xué)習(xí)在難治性癲癇的病灶定位及術(shù)前評(píng)估上有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)各種類(lèi)型的癲癇手術(shù)，包括大腦半球切除術(shù)、多腦葉切除術(shù)、標(biāo)準(zhǔn)前顳葉切除術(shù)以及胼胝體切開(kāi)、迷走神經(jīng)刺激器置入術(shù)等，每年完成以癲癇為主的神經(jīng)外科手術(shù)300余例。作為研究生副導(dǎo)師協(xié)助欒國(guó)明教授培養(yǎng)博士、碩士研究生三十余名。主持舉辦國(guó)家級(jí)癲癇外科學(xué)習(xí)班十余期、省部級(jí)重點(diǎn)及一般科研課題多項(xiàng)。在國(guó)內(nèi)外重要行業(yè)雜志發(fā)表文章近20余篇。
作為中國(guó)抗癲癇協(xié)會(huì)理事、中國(guó)抗癲癇協(xié)會(huì)青年學(xué)者，積極投身于抗癲癇事業(yè)，在抗癲癇的道路上一直與癲癇患者及家屬同行，為中國(guó)抗癲癇協(xié)會(huì)主辦的“抗癲癇·西部行”大型公益活動(dòng)的主力成員，到青海、云南、河北、西藏等地為當(dāng)?shù)乇姸喟d癇患者進(jìn)行義診和咨詢(xún)，通過(guò)各種途徑加強(qiáng)對(duì)癲癇病知識(shí)的普及和宣傳，幫扶更多貧困或偏遠(yuǎn)地區(qū)的癲癇患者走上正軌的治療道路，讓他們?cè)缛諕昝摬∧В厥吧畹男判摹?/p>
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