高血脂是非常多見(jiàn)的疾病，患有高血脂要積極地進(jìn)行治療。我們生活中應(yīng)該積極地進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防。那么日常生活中如何預(yù)防高血脂呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目正清專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
預(yù)防高血脂
一、飲茶戒煙限酒
我們都知道抽煙喝酒有很多的危害，所以想要預(yù)防高血脂首先就要戒煙戒酒，適當(dāng)?shù)娘嫴枋欠浅：玫摹?/p>
實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用好。
因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒煙限酒。
二、優(yōu)化生活方式
還有就是我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體是非常有利的，能有效降低高血脂的發(fā)病率。
高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)。
盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。
三、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主。
比如，豆油、花生油、玉米油還有蛋類，但是蛋類每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋，這樣才能充分吸收。
四、高纖維飲食
食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。
富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
本期嘉賓介紹
正清
女，健康管理師。
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