上班族治療失眠的竅門
睡眠是人身體的自然反應，不要人為地去控制它，應采取順其自然的態(tài)度。
對睡眠過分關注，失眠者在上床后經常為睡不著而擔心，進而引起對睡眠的恐懼和緊張，這被稱為對睡眠的預期性焦慮。
情緒焦慮會引起人體生理代謝活動加強，晚間情緒焦慮水平越高，這些生理活動越強，結果就導致失眠，這就是人們常說的“越怕失眠越失眠”。
要敢于面對失眠，做到完全接受自己的自然狀態(tài)，使自己徹底放松下來。
治療失眠的竅門
1、食物
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2、運動
參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節(jié)能力。
3、生活有規(guī)律
定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒后半小時后佳，可恢復精力。
4、熱水泡腳
腳是離心臟遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。
若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。
據國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
6、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
