隨便互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展，越來(lái)越多的人做起了有關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)的工作。因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)的工作一般都是跟電腦打交道的，所以導(dǎo)致許多上班族都會(huì)出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那怎樣可以緩解視疲勞呢?今天小編就來(lái)為大家介紹一下視疲勞怎么緩解的方法，如果你有視疲勞現(xiàn)象的話，你就來(lái)看看吧。
上班族怎樣緩解緩解視疲勞
對(duì)于做網(wǎng)絡(luò)方面的上班族來(lái)說(shuō)，整天面對(duì)著電腦，也非常難受的一件事情。而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)視疲勞的現(xiàn)象。那對(duì)于視疲勞，應(yīng)該如何緩解呢?下面我們就一起來(lái)看一下吧。
1、工作時(shí)每隔半小時(shí)，頻繁眨眼10秒
每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。
2、對(duì)著電腦工作1小時(shí)后，要轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠20秒
雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
3、凝視遠(yuǎn)方
當(dāng)對(duì)電腦時(shí)間太長(zhǎng)出現(xiàn)視疲勞的時(shí)候，可以尋找一處具有綠色植物的地方進(jìn)行遠(yuǎn)望，這樣是可以有助于緩解視疲勞的哦。
4、在電腦旁放杯熱水
經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。
5、多吃有益視力的食物
富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。
6、配戴“低度”鏡片
使用臺(tái)式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡;使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長(zhǎng)期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。
視疲勞怎么緩解
1、視疲勞大多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，看電視所導(dǎo)致的。因此，不能長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或者是電腦，這樣很容易產(chǎn)生視疲勞的。如果是工作的需求，則應(yīng)該隔一段時(shí)間休息一下眼睛。
2、可以閉目養(yǎng)神，也可以輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，促進(jìn)血液循環(huán)，增加眼睛的營(yíng)養(yǎng)供給。
3、可以眺望遠(yuǎn)方的花草植物，綠色是眼睛看到舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。
4、可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營(yíng)養(yǎng)和休息。
5、放下手機(jī)，戶外運(yùn)動(dòng)。周末或者是下班之后，要多到戶外運(yùn)動(dòng)，打打球或者旅旅游，這樣既可以增加友誼，結(jié)識(shí)更多的朋友，還有益于身心健康。
6、晚上一定不要熄燈后玩手機(jī)，周圍環(huán)境太暗，手機(jī)對(duì)眼睛的刺激更加厲害。
7、一定要保證充足的睡眠。
