七種方法緩解視疲勞
1、注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2、中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、減弱熒屏的光線
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢幕的亮度,并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
4、閉眼休息
專家說,緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。居洛里醫(yī)師說。
5、泡茶
但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
6、伸出援手
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
7、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。
眼疲勞的因素
1、眼睛方面的因素
當人患有遠視、近視、散光等時,看遠看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力,則容易產(chǎn)生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,亦易引起眼疲勞。
2、體質(zhì)及生活方面的因素
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,均容易發(fā)生眼疲勞。
3、年齡方面的因素
40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老光鏡,則容易發(fā)生眼疲勞。
4、環(huán)境方面的因素
工作或?qū)W習場所照明不足,讀寫的字跡或工作物過小,目標與背景差別不鮮明,讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,都可造成眼睛疲勞。
結語:以上就是小編為大家介紹的有關于緩解視疲勞的一些方法,相信大家看完之后,也知道了如何緩解視疲勞現(xiàn)象了。所以,當今后再因為工作而引起視疲勞的話,那就來試一試小編教給大家的話吧,說不定會有意想不到的效果哦。