上班族一坐一整天,眼睛和大腦都在不停的工作,根本沒(méi)有休息的時(shí)間。那么,上班族怎樣保護(hù)眼睛呢?今天,我們就從上班族養(yǎng)生的角度一起到文中看看,適合上班族健腦食品有哪些吧!
春季養(yǎng)生很重要,尤其是上班一族,經(jīng)常坐在電腦前很辛苦,那么上班族如何養(yǎng)生呢?不僅要多運(yùn)動(dòng)改善身體的健康,也要注意飲食,多吃一些適合的食物,這樣身體會(huì)更好。下面為大家準(zhǔn)備了宜食用的10種食物,可以幫助大家護(hù)眼健腦,緩解疲勞。
1、甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜,含豐富維他命C和B及胡蘿卜素為強(qiáng)抗氧化劑,可抗白內(nèi)障、心臟病和癌癥。越紅的甜椒營(yíng)養(yǎng)越多,所含的維他命C遠(yuǎn)勝于其他柑橘類(lèi)水果,所以較適合生吃。
甜椒還可以解熱、鎮(zhèn)痛、防癌、增加食欲、且消化、降脂、減肥。不僅如此,甜椒還含有β胡蘿卜素,是一種強(qiáng)而有力的抗氧化劑,能增強(qiáng)免疫力,對(duì)抗自由基的破壞,減少心臟病和癌癥的發(fā)生。維生素C和β胡蘿卜素的結(jié)合,能形成更強(qiáng)的防護(hù)網(wǎng),對(duì)抗白內(nèi)障,保護(hù)視力。
2、芒果
芒果為熱帶水果之一,芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高,是所有水果中少見(jiàn)的。其次維生素C含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等,也是其主要營(yíng)養(yǎng)成分。
芒果在健康飲食中占據(jù)中很大的地位。因?yàn)槊⒐泻胸S富的胡蘿卜素類(lèi)的成分,而這些成分都是非常強(qiáng)勁的抗氧化成分。
至于抗氧化食物的功效,相信很多上班族應(yīng)該都非常了解了??寡趸澄锊粌H能夠幫助女性抗衰老,對(duì)于人體的健康也非常的有益。此外,芒果豐富的纖維有助消化。其中大部份是可溶性纖維,它能降低膽固醇,保護(hù)心臟。
3、杏仁
杏仁是堅(jiān)果類(lèi)食物中的翹楚,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們將杏仁稱(chēng)為抗癌之果。