對于肥胖的上班族來說,瘦身是多么遙遠的事啊,看著別人苗條的身材,心中羨慕不已。那么,上班族怎樣減肥好呢?適合上班族減肥的方法有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,上班族減肥好方法有哪些吧!
今天為大家介紹適合上班族午間帶飯的減肥便當。不僅好吃,而且還不會長肉哦,一起來看看吧。
番茄飯
番茄飯的做法
1、取3-4個小番茄,或者半個大番茄,去皮,將瓤用搟面杖或其他工具舂碎;
2、舂碎后的番茄肉會有許多番茄汁,取一個過濾網(wǎng)將茄肉濾去,留汁備用;
3、以煮一杯米飯為例,我們大約需要半杯番茄汁,另外需要一杯清水;
4、將米淘洗干凈,加入番茄汁和水,用電飯鍋煲成米飯即可。
韭菜花蝦皮炒香干
材料
香干3-4片,韭菜花小半把,茭白半個,蝦皮一小把,小蔥和姜少許,生抽1湯匙,蠔油1/3湯匙,鹽少許。
韭菜花蝦皮炒香干的做法
1、香干和茭白切丁,韭菜花切成較短的段,取小蔥蔥白部分切末,姜也用工具磨成末備用;
2、鍋中少許油,小火爆一下蔥白和姜末;
3、炒出香味后加入香干和茭白丁,翻炒;
4、加入一湯匙生抽、1/3湯匙蠔油,繼續(xù)翻炒一分鐘,后加入韭菜花一起翻炒;
5、撒入蝦皮,加很少量的鹽,大火炒勻即可起鍋。
注意蝦皮比較咸的話加鹽一定要慎重,要比平時炒菜量少的多。
六種低脂減肥零食上班族瘦身愛
辦公室白領每到下午茶時間就會開始餓,嘴巴饞,總是忍不住想吃東西,可是吃零食怕熱量太高,怎么辦?別著急,下面小編就為白領們推薦6種必備的低卡減肥零食,讓你放心吃不發(fā)胖。
第一種、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。