上班族減肥 白領(lǐng)甩脂瘦身這樣做

  現(xiàn)在的很多人都是整天的對著電腦,長期的電算化工作,不僅會對肌膚造成傷害,而且還很容易造成肥胖!上班族減肥該怎么做呢,很多的人都從網(wǎng)上了解過21天減肥法,真的有效嗎?上班族的早餐是非常重要的哦,上班族減肥早餐該怎么搭配呢,一起來看看吧!

  目錄

  1、上班族簡單飲食瘦身計劃 2、上班族們?nèi)绾瓮悼帐萆?/span>

  3、上班族必備的減肥方法 4、上班族如何快速瘦身

  5、上班族必喝的七種茶 6、上班族的瘦身小秘方

  7、上班族小動作緩解疲勞又瘦身 8、上班族甩掉肚腩贅肉

  上班族簡單飲食瘦身計劃

  為什么在外面吃容易變胖呢?這是因為外面的餐館、小吃店,為了食物的美味,都會放比較多的味精和調(diào)味料,吃過多的調(diào)味料不只對身體不好,調(diào)味料也是有熱量,所以你吃一餐下來就多攝取了不少的熱量,也難怪你會胖了。而且有時為了吃飯不方便,就懶得照三餐吃,以泡面或零食來填飽自己的肚子,零食的高熱量是肥胖的兇手,油炸的泡面一樣也會使你變胖又傷身,若真的肚子餓了,不妨以生菜色拉取代高熱量的零食,會讓你健康又纖瘦哦!

  1.中藥調(diào)理瘦身

  荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法:中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白術(shù)一起搭配使用,減肥效果更為明顯,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時候,應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。

  2.少碰高脂肪的食物

  油炸類的食物是減肥族絕對要避免的,尤其是油炸的肉片,熱量更是高得嚇人,另外,在吃肉類時,好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉,這樣一個小動作,就可以幫你少掉不少的脂肪量,而喝湯時,撈掉浮在表面上的油,也是減少油脂的小技巧。

  3.準備一碗水去油

  在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時通常會加入大量的調(diào)味料和動物性油脂,所以外食的餐點大多都過于油膩,這時你可以準備一碗水,將油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜肴會失去口感,但為了你的身材,只好犧牲美味了。

  4.湯面比炒面熱量少

  當個外食族一定有不少的機會到面店光顧,但你知道吃湯面會比炒面、干面來得好嗎?這是因為干面和炒面的油量比湯面來得多,熱量也就高過于湯面了,所以下次當你想吃面時,改吃湯面吧!

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