白領(lǐng)減肥 推薦四大健康減肥運(yùn)動

  對于上班族來說,長胖好像并不是一件奇怪的事情,但是肥胖對于白領(lǐng)的形象以及健康來說,都會帶來負(fù)面的影響哦!那么白領(lǐng)應(yīng)該如何減肥呢?不要擔(dān)心,下面小編就為大家介紹適合白領(lǐng)減肥的四大運(yùn)動,都是實(shí)際有效的哦!感興趣的白領(lǐng)就跟著小編一起來了解下吧!

  1.登山

  適宜人群

  在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

  理由

  IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。

  周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

  健身效果

  登山是極佳的有氧運(yùn)動,可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

  2.長跑

  適宜人群

  工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

  理由

  事實(shí)上,長跑雖然是一種適合上班族的減肥運(yùn)動,但是因?yàn)楹芏嗌习嘧逯挥兄苣┑膬商炜梢赃\(yùn)動,所以并不是非常的推薦。不過白領(lǐng)們可以試一試新流行的水中慢跑。較之長跑來說,水中慢跑的功效更好,也更適合上班族進(jìn)行運(yùn)動哦!

  因?yàn)樵谒新?,能平均分配身體負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。

  健身效果

  水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí),水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

  3.逛街

  適宜人群

  從早到晚都呆在辦公室里的女性。

  理由

  這項(xiàng)運(yùn)動應(yīng)該受到了很多白領(lǐng)女性的歡迎吧!比起在健身房枯燥無味的訓(xùn)練,逛街這種有氧運(yùn)動,能夠讓女性在保持愉快心情的同時(shí),也能夠充分的鍛煉到自己的身體。當(dāng)然,如果通過逛街買到了自己的喜歡的物品的話,就更好了。

  健身效果

  女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí),多則一天,不停的運(yùn)動可以增加腿部力量,消耗體內(nèi)大量的熱量,達(dá)到健身的效果。

  4.打保齡球

  適宜人群

  在某個(gè)職位已干了很長時(shí)間,卻久也得不到升職機(jī)會的人。

上班族 白領(lǐng)減肥 
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