上班族沒(méi)有多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又大都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這樣一來(lái)，肥胖就成威脅很多白領(lǐng)的一個(gè)問(wèn)題。那么白領(lǐng)們應(yīng)該如何減肥呢?吃什么能夠幫助上班族減肥呢?下面就讓小編為大家介紹九個(gè)簡(jiǎn)單的小方法，能幫你快速瘦身哦!再加上小編介紹的減肥飲食方法能獲得更好的功效哦!
椅子坐前三分之一
這樣的姿勢(shì)可以讓你不致于過(guò)度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點(diǎn)刻意這樣坐 坐了幾分鐘之后會(huì)覺(jué)得全身好像有在燃燒的感覺(jué)。
坐的時(shí)候請(qǐng)?zhí)ь^挺胸
小時(shí)候爸爸媽媽跟老師都會(huì)要求小朋友坐著不要彎腰駝背。通常在小時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣的人坐姿都會(huì)很正確，但是一個(gè)沒(méi)把大人的話聽(tīng)進(jìn)去的小孩子，就會(huì)深受其害咯!
保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，身體就會(huì)自然的開(kāi)始燃燒脂肪，幫助我們消除身體上的多余脂肪哦!長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的姿勢(shì)就能讓身體呈現(xiàn)出非常完美的曲線，還能改善你的氣質(zhì)哦!而且抬頭挺胸的姿勢(shì)對(duì)于我們的健康也很有好處哦!大家一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣哦!
穿防靜脈曲張襪
靜脈曲張襪真的是個(gè)好東西!千萬(wàn)不要以為只有護(hù)理人員或是服務(wù)業(yè)才需要它們，其實(shí)有很多女孩子都有水腫的問(wèn)題，有時(shí)候是來(lái)自于體質(zhì)或是壓力、久坐而造成的。
如果大家刻意測(cè)量一下的話應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會(huì)差很多哦!通上晚上的腿圍會(huì)比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個(gè)煩惱。
多多喝水
不管想要瘦哪里，喝水都是一直被提倡的一個(gè)方法哦!而且這個(gè)方法對(duì)于我們的健康也很有益處哦!多喝水，可以提升身體的新陳代謝速度，幫助我們排除體內(nèi)的廢物以及毒素，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的方法。另外，多喝水就會(huì)經(jīng)常去廁所，也會(huì)在無(wú)形中增加你的運(yùn)動(dòng)量哦!
但是，喝水很重要的是一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝超過(guò)1000c.c喔!這樣會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān) 而且沒(méi)有代謝掉反而會(huì)造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。
每一個(gè)小時(shí)伸一次懶腰
大家應(yīng)該覺(jué)得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個(gè)方式喔!千萬(wàn)不要小看了伸懶腰，當(dāng)你在伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。
而且，做伸懶腰這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候無(wú)意識(shí)的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝。再來(lái)就是伸懶腰的時(shí)候會(huì)讓全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!
增加站起來(lái)走動(dòng)的機(jī)會(huì)
想要減肥的話，就想辦法增加運(yùn)動(dòng)量吧!嘗試在上班的時(shí)候不斷的站起來(lái)走來(lái)走去，但是當(dāng)然不是在打混或是摸魚(yú)，像有時(shí)候需要影印資料的時(shí)候就是很好的走動(dòng)時(shí)機(jī)。
另外，上廁所的時(shí)候也是非常非常非常好的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)?，F(xiàn)在很多公司都是租辦公大樓使用公用廁所，而且?guī)蟛糠荻际亲今R桶，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)其實(shí)是非常不方便的事。所以，半蹲上廁所，能讓腿部更多地運(yùn)動(dòng)哦。
午餐怎么瘦
淀粉類(lèi)對(duì)身體還是有它的好處在，都不攝取的話久了反而會(huì)造成代謝變差，還有皮膚狀況也會(huì)越來(lái)越不理想。正常一天要攝取的淀粉量約是1-2碗就夠了。所以午餐的時(shí)候可以把淀粉量減半，其他的配菜都吃沒(méi)關(guān)系。
