4、低脂牛奶
牛奶含有大量的鈣質(zhì)，如果感覺餓，不妨喝一杯低脂牛奶，既補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì)，同時攝入的熱量也不高。
5、即食果蔬片
即食果蔬片指的是蘋果、胡蘿卜、平菇、姜等蔬菜水果被加工成的美味零食，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，營養(yǎng)損失較低。
6、話梅與橄欖
話梅與橄欖含有大量的有機(jī)酸，有助于促進(jìn)消化液的分泌，從而促進(jìn)人體消化，適合在餐間或者餐后食用。
7、黑巧克力
黑巧克力是所有巧克力中含糖量以及脂肪量都是低，當(dāng)餓了的時候，吃一點(diǎn)，變成葡萄糖后進(jìn)入血液，然后在身體內(nèi)緩慢地釋放能量，有助于延緩人的饑餓感，從而有助于控制食量。
8、牛肉干
牛肉干含有大量的蛋白質(zhì)，同時還含有較多的鋅、硒以及B族維生素，有助于脾胃、強(qiáng)筋骨以及補(bǔ)益氣血。
9、綠茶
綠茶含有咖啡因、維生素C、維生素E，尤其是茶多酚，不僅有助于人體減肥，還能夠防輻射，非常適合白領(lǐng)飲用。
10、堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的亞油酸、蛋白質(zhì)以及植物油，有助于促進(jìn)腦部血液循環(huán)。因此不妨備些花生、杏仁、核桃之類的堅(jiān)果，但是需要注意使用量，畢竟堅(jiān)果含有的脂肪還是比較高的。
11、開心果
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源，還是含熱量低、含脂肪量少、含纖維高的堅(jiān)果之一。開心果中含有的精氨酸促進(jìn)人體新陳代謝。
現(xiàn)代人普遍缺乏蛋白質(zhì)，特別是含膽固醇和飽和脂肪更少的上好植物蛋白。開心果不僅富含蛋白質(zhì)，同時還富含大量精氨酸，一種可促使血管放松的元素。
同時可清理掉體內(nèi)的代謝廢物，促進(jìn)人體的新陳代謝。但是在挑選的時候還千萬要擦亮眼睛，只有不漂白，自然開口的開心果才能保證這種元素不被破壞。
結(jié)語：對于上班族來說，肥胖并不是一個罕見的問題，那么我們就應(yīng)該及時的采取措施幫助自己減肥瘦身。今天小編為大家介紹的這些方法都是非常簡單有效的哦!一定能夠幫助到大家的減肥工作。大家在自己成功瘦身的同時也不要忘記與和周圍的同事分享一下哦!
