上班族必備的減肥方法
現(xiàn)在上班族的工作都比較繁忙,因此多數(shù)的人都沒有很多專門的時間能鍛煉身體。那么對于這些上班族而言有什么比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹適合白領(lǐng)的燃脂減肥方法,供大家參考。
自備食物
OL們頭痛的問題就是如何解決午餐,因為無法在家中親自烹飪健康的飲食,所以不得不去叫一些外賣或者是去周圍的餐館吃午飯,這樣就很容易因為攝取過多的熱量而讓自己發(fā)胖。所以如果可以的話,還是自帶食物吧,像是酸奶、水果或者是全麥面包,都可以有效的解決饑餓的問題。
時刻做些小動作
當OL們坐在電腦前面沒有運動的時候,就會在腹部堆積脂肪并且導致臀部變形。所以當你完成了一項任務(wù),例如剛剛發(fā)完了一封電郵,那就給自己一個小小的獎勵吧,站起來休息五分鐘,無論是來回的走動,或者是做一做簡單的伸展運動,都可以預防脂肪的堆積,或者是在椅子上做一些緊致臀部的動作也不錯。
利用桌子來瘦身
我們的鍛煉工具除了椅子之外,還有辦公桌。首先,坐在椅子上,臀部稍稍的抬高一點,然后上半身慢慢的向前傾斜,胸部也跟著向前推進,貼至桌沿,腹部收緊,雙手抓住桌子的邊緣,然后慢慢的回到正確的坐姿。反復做這個動作,不但可以鍛煉到我們的腹部,而且還能讓胸部更加堅挺哦。
藏起你的美食
當我們看到透明盒子中的糖果時,是不是會產(chǎn)生強烈的欲望想要把它們吃掉呢?曾經(jīng)有一項調(diào)查顯示,視覺可以對食欲產(chǎn)生強烈的影響,所以我們盡量不要把食物放在顯眼的位置,收到抽屜里,當我們看到美食的時候,就會不知不覺的想要吃掉它們,即使沒有出現(xiàn)饑餓感的時候也是一樣。
邊工作邊偷偷的抬腿
如果在不方便隨意走動的情況下,我們也可以偷偷的做一些小練習來幫助自己塑造完美身材。也就是說我們可以讓雙腿在桌子底下運動,慢慢的抬起一條腿,讓它與地面平行,然后慢慢的放下來,換另一條繼續(xù)。這樣可以鍛煉到腹部和腿部的肌肉,或者做原地提踵運動,對緊實小腿非常有幫助。