9、飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不要油膩，不要高熱量。
10、睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽，因?yàn)楦姑浺部梢鹗摺?/p>
11、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
12、輕音樂(lè)對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽(tīng)那種帶有自然界聲響的音樂(lè)，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。
14、午飯不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物。
15、可以試試數(shù)數(shù)的方法，放空大腦，從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了。
白領(lǐng)午睡的錯(cuò)誤方法
1、電腦旁睡
電腦輻射強(qiáng)的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對(duì)著放的，輻射更強(qiáng)了。
經(jīng)常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會(huì)影響到心情焦慮不安，甚至?xí)鹕窠?jīng)功能紊亂、大腦反應(yīng)遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息時(shí)間比較短，除去吃飯時(shí)間，一般1個(gè)小時(shí)左右，即使離家近的也無(wú)力來(lái)回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。
但是趴著睡對(duì)胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會(huì)有影響，輕則麻木，重則面癱。同時(shí)脊椎無(wú)法舒展開(kāi)來(lái)，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會(huì)戴隱形眼鏡，在吃過(guò)飯之后回到公司工作處，時(shí)間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。
戴著隱形眼鏡午睡醒來(lái)后，眼睛會(huì)莫名流淚，還可能出現(xiàn)視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發(fā)感染，導(dǎo)致各種眼病。
總結(jié)：午睡是一種很好的養(yǎng)生方式，尤其是對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午睡能夠讓工作效率變的更高，還能夠緩解工作壓力，讓自己更好面對(duì)工作中的挑戰(zhàn)，所以白領(lǐng)們?cè)谏钪幸欢ㄒB(yǎng)成午睡的習(xí)慣哦。
