白領(lǐng)預(yù)防水桶腰的方法 做個(gè)健康瘦美人

  誰(shuí)都想擁有小蠻腰,但是上班族天天坐著很難讓自己的腰部線條看上去漂亮,坐的時(shí)間久了水桶腰慢慢就形成了,這是困擾很多白領(lǐng)女性的問(wèn)題。那么白領(lǐng)預(yù)防水桶腰的方法有哪些呢?到底怎樣才能恢復(fù)纖細(xì)小蠻腰呢?一起來(lái)了解一下吧!

誰(shuí)都想擁有小蠻腰

  白領(lǐng)預(yù)防水桶腰的方法

  利用工作環(huán)境

  1.如果你所在的公司或單位有體育器材的話不妨運(yùn)用起來(lái),在上班的間隙多鍛煉,特別是鍛煉腰部肌肉。

  2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì),他人的鼓勵(lì)可以增強(qiáng)減肥的信心。

  3.與同事們交流,尋求他們的幫助,不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。

  控制工作餐飲

  1.要一天三餐

  不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。

  2.少吃零食

  只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

  3.在辦公桌上放瓶水

  可以在想吃零食或者想吃甜點(diǎn)的時(shí)候選擇喝水,這樣吃零食的想法立馬就沒有了,也可以在吃午餐前喝一杯水,這樣可以讓午餐吃的少一點(diǎn)。

可以在想吃零食或者想吃甜點(diǎn)的時(shí)候選擇喝水

  4.自己帶便當(dāng)

  很多的上班族都喜歡在外面吃或者點(diǎn)外賣,其實(shí)這樣的不法不但不衛(wèi)生,外賣中的油脂含量又很多,非常容易讓身體長(zhǎng)脂肪,可以選擇每天自己帶便當(dāng),衛(wèi)生健康。

白領(lǐng)喝什么茶好 白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康 白領(lǐng)預(yù)防水桶腰的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...