在我們?nèi)粘Ｉ钪?，上班族的健康也是非常的重要的，那你知道上班族在養(yǎng)生的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)嗎?上班族又會出現(xiàn)哪些常見的疾病呢，平日里上班族的食療方又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
坐姿很重要:經(jīng)常面對電腦的久坐一族,平常坐的時(shí)候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。
避免一直低著頭:要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。上班族養(yǎng)生要注意什么
長期久站也不好:男性長時(shí)間站立,容易使睪丸靜脈血回流,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產(chǎn)生不正常的腫脹,進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長的話,會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛,嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。
養(yǎng)生是什么意思
原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng),即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長之意?，F(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。
1、頸椎病
頸椎病是大多數(shù)的上班族都會有的現(xiàn)象，頸椎病的表現(xiàn)為以下幾個方面,眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。這是由于上班族的長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,如果想要緩解頸椎病的話，在平時(shí)需定時(shí)改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。避免長時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r(shí)段做“工間操”,以做調(diào)節(jié)。
2、抑郁癥
現(xiàn)如今抑郁癥的發(fā)病率是逐日增長，是有上班族的工作壓力大,循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑,情緒低落,而且在平時(shí)對任何事情都沒有興趣,經(jīng)常會對自己感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
3、胃病
胃病是上班族常見的一種疾病了，由于工作的壓力、忙碌等等的因素，而這些因素會導(dǎo)致他們不能正常的進(jìn)行飲食，經(jīng)常錯過了佳的進(jìn)食的時(shí)間,久而久之就演變成了胃病。一開始,癥狀可能并不明顯,但是此時(shí)就要加以注意否則就會很快的變成胃病,甚至胃癌。
失眠煩躁健忘時(shí):多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
