秋季護膚小常識 秋天應(yīng)該吃什么水果(2)

  保養(yǎng)要遵循肌膚呈現(xiàn)的狀態(tài),所以保養(yǎng)品的換季也應(yīng)該隨著肌膚的改變而作調(diào)整,并非簡單機械的節(jié)氣劃分,所以,就算從季節(jié)概念上來看已經(jīng)進入了秋天,但溫度、天氣以及生活的環(huán)境仍停留在夏季固有的狀態(tài)時,就完全沒有必要急著開啟適合秋日里用的保養(yǎng)品,先不說浪費與否,肌膚可能因此吃不消倒是真的。

  秋季吃什么水果

  1、梨

  在此時上市的水果中,梨子是常見也受歡迎的應(yīng)季水果。秋梨不僅香甜可口,肥嫩多汁,還具有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效。不論生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與荸薺、川貝母、冰糖、蜂蜜、甘蔗等搭配榨汁或熬制,止咳效果更佳。因此,秋季咳嗽首推秋梨,效果非凡哦!

  2、大棗

  大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。

大棗能養(yǎng)胃和脾

  3、甘蔗

  甘蔗含糖量高,漿汁甜美,具有滋養(yǎng)潤燥,清熱潤肺、降火利咽的功效,對治療津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等癥有著不錯的療效??缮裕€可以榨汁服用,若將甘蔗削皮后切片與秋梨、冰糖同煮后飲用湯水,并吃煮熟后的梨子與甘蔗,止咳效果更佳。

  4、柿子

  柿子性寒,因此具有很好的清熱、消痰、止咳的功效,因此患有熱咳的患者在日常生活中應(yīng)該多吃。并且根據(jù)近代藥理試驗觀察,經(jīng)常使用柿子還具有很好的祛痰和鎮(zhèn)咳效果,且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。無論是什么原因所導致的咳嗽,在日常生活中都可以通過吃柿子來達到有效的治療以及緩解的作用。

  5、柚子

  柚子一年四季都可買到,但要以秋冬的柚子為好吃潤肺清熱。柚子以含維生素C豐富而著稱,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子性味酸、寒,可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥??墒秤眯迈r柚子或榨汁,也可將柚子皮清洗干凈泡水喝,加些冰糖效果更好。

  秋季怎么養(yǎng)生

  調(diào)養(yǎng)起居

秋季晝熱夜涼溫差較大

 

  秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們,應(yīng)特別進行秋季鍛煉,保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。

  調(diào)節(jié)飲食

  遵循季節(jié)變換的規(guī)律,科學進食,由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),這就是食療的功效。夏季過后,暑氣消退,人們的食欲普遍增強,此時千萬記得要管住自己的嘴,以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應(yīng)“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分,多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

  調(diào)護運動

  秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風中散步、跑步,這不但是在進行“空氣浴”,還接受了耐寒訓練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為度過即將到來的寒冬作充分的準備。 此外,郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

  總結(jié):秋季是病毒的高發(fā)季節(jié),這個時候一定要注意自己的身體健康,在呵護皮膚同時,也要注意身體方面的問題。平時一定要進行養(yǎng)生,還有可以多吃一些水果。注意保暖,不要出現(xiàn)著涼的情況。

秋季吃什么水果 秋季怎么養(yǎng)生 秋季護膚小常識 
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