不知不覺(jué)夏季已經(jīng)過(guò)去，金色的秋天來(lái)到了我們的身邊。秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)，但是因?yàn)樘鞖飧稍锖苋菀鬃屓松匣穑鹕眢w的不適，讓過(guò)習(xí)慣了夏天的人往往會(huì)措手不及。那么秋季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?今天我們就一起來(lái)了解一下吧!
飲食調(diào)理
飲食養(yǎng)生似乎是大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的，因?yàn)椴粌H可以起到良好的養(yǎng)生作用，還可以一飽口福，對(duì)于“民以食為天”的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，是受歡迎的養(yǎng)生方式了!
立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類(lèi)食物依然不可少。但飲食也不要過(guò)于清淡，鴨肉、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類(lèi)既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用。
秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。
為防止秋燥引起“上火”，可適當(dāng)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、核桃等滋陰潤(rùn)肺的食物。
穴位按摩
夏季雖然早已過(guò)去，但是溫度卻沒(méi)有降低的跡象，特別是在室內(nèi)的時(shí)候，往往會(huì)感覺(jué)到很悶熱、潮濕，中醫(yī)傳統(tǒng)的穴位按摩有很好的養(yǎng)生作用，快來(lái)試試吧。
健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴?？梢造钤餄?rùn)肺的護(hù)肺要穴有魚(yú)際、迎香、合谷等穴。
具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴。預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
多做運(yùn)動(dòng)
秋季相對(duì)夏季來(lái)說(shuō)要涼爽不少，很多人都愿意在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些鍛煉，感覺(jué)沒(méi)有那么熱。推薦的運(yùn)動(dòng)方式就是長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天進(jìn)行，不過(guò)每一次鍛煉的強(qiáng)度要適當(dāng)。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
空調(diào)使用
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設(shè)定在25℃~26℃?？照{(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，晚上好不開(kāi)或只開(kāi)除濕，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。
長(zhǎng)處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)。
