4、每天吃
每天一個(gè)煮雞蛋(不能多吃，煮雞蛋時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，可以減少蛋白中的膽固醇)，一杯酸奶或者牛奶。
原因
蛋黃中含有卵磷脂，它可以把膽固醇溶化。
5、經(jīng)常吃大豆、花生、芝麻、糙米、綠色蔬菜、堅(jiān)果
原因：這些東西都含有豐富的卵磷脂，可以消滅膽固醇。
老年人運(yùn)動(dòng)
1、動(dòng)全身——散步，建議每天晚上晚飯后散步半小時(shí)。
原因
促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腸道也有好處，可以防止便秘。
2、動(dòng)手指，讓腦子活動(dòng)起來(lái)，防癡呆，晚上洗完腳，動(dòng)動(dòng)腳趾頭也很好。
原因
手指連腦，練手指相當(dāng)于練腦。
3、動(dòng)嘴巴，吃飯的時(shí)候多咀嚼。
原因
一咀嚼可以增加消化酶，有助消化;二增加流向心、腦的回血量。
