失眠吃什么好 7款食療方還你好睡眠

  隨著生活壓力的增大,很多人都會出現(xiàn)失眠的困擾。失眠不僅影響人白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài),還會損害人的身體健康。那么你知道失眠怎么辦嗎?你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的簡單方法有哪些嗎?今天小編為大家推薦7款食療方還你好睡眠,趕緊來了解一下吧!

  百麥安神飲

  材料:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個,甘草6克。

  做法:

  1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時,倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升。

  2、用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內(nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。

  功效:此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚?、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

  蔥白紅棗湯

  材料:紅棗20枚,蔥白8根。

  做法:把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

  洋蔥促眠飲料

  原料:洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

  做法:

  1、浸泡在600mL燒酒中,1星期后取出。

  2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。

  3、調(diào)和。

  貼心提示:于睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。

失眠吃什么好 失眠怎么辦 治療失眠的簡單方法 
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