補(bǔ)鈣食譜 怎么吃才能讓身體不缺鈣(9)

  新生兒補(bǔ)鈣吃什么好

  嬰兒補(bǔ)鈣很重要,專家認(rèn)為嬰兒出生后的半個(gè)月起就應(yīng)該注意給嬰兒補(bǔ)鈣。那么,媽媽們?cè)撊绾瓮ㄟ^飲食讓寶寶避免出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象呢?新生兒補(bǔ)鈣吃什么好?

  1、牛奶。牛奶是好的補(bǔ)鈣食品,所以除了母乳喂養(yǎng)外,媽媽們也可以適當(dāng)喂食寶寶一些牛奶。

  2、骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅能減緩中老年人骨骼老化,也有利于骨骼生長(zhǎng)。所以嬰兒補(bǔ)鈣可以多喝骨頭湯。

  3、新鮮的果蔬。新鮮的水果和蔬菜,如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對(duì)補(bǔ)鈣有所幫助。嬰兒補(bǔ)鈣,媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備一些水果蔬菜汁。

  4、海產(chǎn)品。多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品,可以有效的給嬰兒補(bǔ)鈣。(海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過敏)

  5、吃補(bǔ)鈣劑。有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上,寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了,就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí),要注意不同的鈣劑吸收量不同,鈣含量也不同。有資料顯示,碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出,應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。

  新生兒補(bǔ)鈣的佳時(shí)間

  新生兒補(bǔ)鈣重要,選擇給新生兒補(bǔ)鈣的佳時(shí)間也是極為重要的。正確地選擇新生兒補(bǔ)鈣的時(shí)間,不僅可以讓寶寶高效率地吸收應(yīng)需的營(yíng)養(yǎng),還能大程度地保證寶寶的健康成長(zhǎng)。

  如果寶貝睡覺不踏實(shí)、常易驚醒、哭鬧多汗,可能是維生素D缺乏性佝僂病活動(dòng)期的表現(xiàn),特別是冬季出生的寶貝。一般而言,母親奶水充足一般不會(huì)缺鈣,因?yàn)?毫升母乳中有1毫克的鈣,如果寶貝每天能吃400毫升的母乳,也就等于攝入了400毫克的鈣,達(dá)到了我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦標(biāo)準(zhǔn)。

  1、一歲內(nèi)寶寶以奶為主食,而奶類正是主要的鈣源,只喂奶粉的寶寶,可從全天攝入的總奶量中得之已涉攝入的鈣量,已滿足上述相應(yīng)的鈣量就不必補(bǔ)鈣劑。不足量,缺多少補(bǔ)多少。

  2、吃母乳的寶寶,每天從母乳中可攝取200~300毫克的鈣元素,母乳中鈣磷比例適宜,容易被寶寶吸收利用,故一般不會(huì)有明顯缺鈣,但如果寶寶長(zhǎng)得太快(每月身長(zhǎng)長(zhǎng)3~4公分)或長(zhǎng)期腹瀉吸收利用不好,也需注意補(bǔ)鈣。

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