如今,便秘的患病率已經(jīng)高達(dá)27%了,但是只有一小部分會選擇就診,那么便秘怎么調(diào)理呢?便秘是不分人群,不過相對來說女性多于男性,老年多于青、壯年。你知道便秘怎么辦嗎?知道便秘食療方嗎?今天我們就來認(rèn)識一下吧。
便秘給人們的生活帶來了一些影響,嚴(yán)重時還會影響人們的生活質(zhì)量,所以治療便秘就成了一件很重要的事情。
便秘常表現(xiàn)為便意少,便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
其實(shí)造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān),現(xiàn)在人們的飲食條件越來越好,比如說肉食成了人們非常青睞的食物,而為了肉食的好吃,就會放很多油來提高肉的香氣,殊不知,這樣吃是很容易導(dǎo)致便秘的。因此,我們要預(yù)防便秘,應(yīng)該從飲食入手。
便秘食療方
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。
魔芋拌蜂蜜
把魔芋榨成汁,放到鍋里用小火煮成糊狀,放到碗里,用涼性的蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療長期性便秘。
晨起一勺火麻油
早上起床后就食用一勺火麻油或拌溫水服用,即能消除便秘。這是因?yàn)榛鹇橛秃胸S富卵磷脂,能夠潤腸通便,有效防止大便干燥,從而改善便秘問題。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2—3個,加冰糖適量,清水燉熟服用。香蕉性寒,味甘,能清熱潤腸,生津止渴。如果是芭蕉可連皮燉熟來吃。
火麻油拌菠菜
鮮菠菜250克,洗凈,沸水中加入食鹽適量調(diào)味,把菠菜放入燙約3分鐘,取出,加火麻油拌勻服食,對大便干燥引起的便秘效果奇佳。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3~5倍的水,每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
蜂蜜
蜂蜜具有非常好的保健效果,不僅營養(yǎng)豐富,而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤燥、潤腸通便之功效,常被用于治療便秘飲用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果除了營養(yǎng)豐富外,還能幫助滋潤皮膚,提供身體所需各種營養(yǎng)。并且具有非常好的潤腸通便的作用,可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物,起到養(yǎng)身保健的作用。
梨
梨可以滋陰潤燥,還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢,梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張,是痔瘡患者在做了手術(shù)后的首選食品。
酸奶
酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖,并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖,因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。