茶
博士說，沒錯，傍晚時分應避免進食所有咖啡因很關鍵，但是有些脫咖啡因類品種可以幫助你進入睡眠模式，他說，“甘菊茶是一種非常有益且安全的睡眠助手”，又補充說綠茶是另一種很好的選擇“綠茶包含茶氨酸，該物質可以促進睡眠，只是在就寢時間飲用時，要確保你用的是脫咖啡因綠茶”，專家建議可以試試一杯熱茶飲。
日本豆面湯
在日式餐館里，你愛點這道溫潤體貼的高湯燉制的湯，但是，在當你碰到睡眠問題時，家里備有一些8盎司裝的速食豆面湯可以起到重要作用，加利福利亞樂古樂沙灘地區(qū)的一個營養(yǎng)學家說。原因在這里：日本豆面醬里含促進褪黑激素產生的氨基酸，該褪黑激素是一種可以引起哈欠的天然的荷爾蒙。另外的好處：研究表明，諸如湯和茶之類的熱液體還可以幫助你緩解傷風感冒癥狀，當你感覺身體不適時，可以更好地幫助睡眠。
香蕉
正為今晚睡眠問題擔心嗎?在上床前吃一支香蕉吧，專家是這樣說的,”香蕉是鎂和鉀的極好來源，該礦物質可以幫助我們放松過度緊張的肌肉，同時，它含色氦酸，該物質在人體內可以轉換為復合胺和褪黑激素，這兩種物質又是鎮(zhèn)定大腦的關鍵荷爾蒙”，試試這種又好吃又超簡單的睡前小可愛吧：將一支香蕉與一杯牛奶或豆奶(如果有需要，可加冰)混和。倒出來，享用吧。
奶制品
酸奶、牛奶和乳酪確實含色胺酸，專家說，但是，它還具有令人驚奇的促睡營養(yǎng)素“鈣對于減輕包括腦部的在內的人體壓力和穩(wěn)定其神經纖維方面，是很有效的，這就意味著，在睡前喝一份你所喜愛的希臘酸奶，不僅可以幫助睡眠，也可以幫助你停止擔心諸如你老板之前在工作中所講的奇奇怪怪的事情。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于睡眠不好如何調理的相關內容，文中我們向大家介紹了一些睡眠不好吃什么的相關內容，如果你還不知道睡眠不好怎么辦，那么不妨參考文中提到的這些食物來幫助睡眠。
