2.雞蛋
上面提到,掉發(fā)嚴(yán)重的童鞋應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì),而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源,且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素,每天吃雞蛋制品會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3.杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,它可以降低膽固醇,是治療掉發(fā)的食品,效果非常好。
4.葡萄干
葡萄干富含鐵元素,有利于血色素的生成,可促進(jìn)血液循環(huán)。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。
5.豆類
豆類的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)被廣泛認(rèn)可,常吃豆類食品不僅對身體有很大好處,也能有效防止頭發(fā)分叉或斷裂,尤其黑豆還具由補(bǔ)腎功效,是改善掉頭的絕佳食品。
6.黑芝麻
中醫(yī)理論指出“黑色入腎”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物,腎強(qiáng)健了,頭發(fā)便會(huì)烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯(cuò)的選擇。
三、藥補(bǔ)改善掉發(fā)
1.川穹
川穹本身具有祛風(fēng)、活血、潤膚、止癢之功效,食之也能在一定程度上擴(kuò)張頭部毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),使頭發(fā)具有良好的柔韌性和不易變脆,幫助保持頭發(fā)健康。