花生和它搭配著吃好的不得了 抗衰老還提高免疫力

  民以食為天,飲食是重要事情。如何飲食首先要認(rèn)清食物特性,食物的營養(yǎng)、功效。其次,你要知道食物相斥性,有些食物,并不能搭配,要是錯誤搭配那就糟糕了。后,需要根據(jù)時節(jié),什么季節(jié)吃什么食物,這些都要你注意。

  以花生來說,它是常見的食材也有長壽果美譽(yù),眼下花生成熟了,吃一點新鮮花生,口感好、水分多、營養(yǎng)豐富,這樣的食材遠(yuǎn)比你吃補(bǔ)品好。花生和這種食物,搭配食用,可能效果更好。

  花生的營養(yǎng)

  花生營養(yǎng)豐富,包括:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、精氨酸、膳食纖維等,這些營養(yǎng)對身體補(bǔ)充、促進(jìn)調(diào)節(jié)非常好。

  把花生、紅棗搭配食用,也是不錯的做法,這樣的搭配方式,對身體保健,調(diào)節(jié)非常好。

  紅棗的營養(yǎng)

  紅棗營養(yǎng)豐富,包括:環(huán)磷酸腺苷、維生素C、糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維很有效。

  吃花生、吃紅棗,能吸收這些營養(yǎng),在食用時,搭配起來,效果更好,那么,有哪些好處呢?

  降血壓

  花生、紅棗,是高鉀低鈉食物,吃進(jìn)身體,促進(jìn)鈉離子排出,避免了血壓升高,能降低血壓。血壓高的朋友,不妨嘗試吃一點。

  抗衰老

  花生,被譽(yù)為長壽果,可見,吃花生,能延長壽命。紅棗,被譽(yù)為:天然維生素丸,維生素很重要。

  同時,花生中白藜蘆醇、蘆丁、花青素等,有抗氧化作用,而紅棗中的多糖,則能清除自由基,對抗衰老、延緩衰老非常好。堅持食用,能讓你保持年輕。

  提高免疫力

  花生,蛋白質(zhì)極其豐富,同等質(zhì)量花生、雞蛋相比較,花生是雞蛋兩倍,這樣的比例也比魚類要高。補(bǔ)充了蛋白質(zhì),才能增強(qiáng)免疫力。吃紅棗補(bǔ)中益氣,大家都知道,所以免疫力低,可以把花生、紅棗搭配食用。

  預(yù)防疾病

  疾病,無疑是你討厭的。心血管疾病會是你擔(dān)心疾病,把花生、紅棗搭配食用,能預(yù)防心血管病。

  這是因為花生的白藜蘆醇能降低血液粘稠度、抑制血小板凝結(jié);蘆丁則能降低毛細(xì)血管通透性,能保持彈性,紅棗中的化合物能降低血脂含量,促進(jìn)血液流動,這樣搭配食用,能保護(hù)心腦血管,預(yù)防心血管病。

  花生紅棗如何搭配

  準(zhǔn)備材料:

  花生米50g、紅棗50g。

  步驟:

  把花生米、紅棗清洗干凈,在鍋中,加入花生米,加500ml水,先把花生米煮熟,再加入紅棗,再次煮熟,可以直接食用,也可以煮的時候,加入冰糖。

  關(guān)于花生米、紅棗的營養(yǎng)、功效、食用好處就說這么多,希望能引起大家的重視,在平時科學(xué)合理食用,才能保健身體。

紅棗的營養(yǎng)價值 花生 花生的營養(yǎng)價值 
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