現(xiàn)在有很多的孩子上學(xué)要記的學(xué)習(xí)內(nèi)容特別多,因此記憶力如果不太好不僅對(duì)孩子的生長(zhǎng)不好,還會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率。那么對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),提高記憶力可以有效的讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中應(yīng)付自如,那么提高記憶力的食物有哪些?我們來(lái)看看吧!
提高記憶力的食物有哪些
1.雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過(guò)高的膽固醇,一天請(qǐng)勿食用超過(guò)2顆蛋。
2.乳類
牛奶或優(yōu)酪乳,可以提供人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成份,幫助大腦正?;顒?dòng)。
3.黃豆、沙丁魚
被譽(yù)為“植物蛋白之王”的大豆,內(nèi)含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì),可以說(shuō)是“補(bǔ)腦食物之王”。
4.海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。
5.南瓜
傳統(tǒng)的中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長(zhǎng)期服用會(huì)有良好的療效。
6.青椒
內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護(hù)大腦的正常功能。
7.葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)驗(yàn)證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應(yīng)也較快。