出現(xiàn)便秘的情況應(yīng)該是非常常見的問題。很多時候便秘了,就要通過改善一下飲食方面就可以解決了。不需要吃藥。那么便秘了該吃什么好呢?便秘了怎么辦?有什么方法能夠緩解。便秘該如何去治療更快見效。想要了解這些問題的朋友,我們就接著往下看吧。
蘿卜汁
制法:先將白蘿卜洗干凈了,用攪拌機打碎。然后再用紗布過濾出蘿卜的汁液。往蘿卜汁里面放入熱水,加上些許的 蜂蜜就可以飲用了。
功效:清熱通便,尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調(diào),加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效:適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法:一個土豆洗干凈不用去皮。用開水燙上幾分鐘之后,再用攪拌機打碎。用紗布過濾出土豆的汁液,加熱水和蜂蜜飲用。對便秘也很有好處哦。
功效:適合氣血兩虛的便秘。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷,便秘實在是很讓人難受的一件事,今天教大家一些簡單實用的方法,幫助你快速通便。
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收,腸道缺乏水分變得干澀,沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下,能夠顯著的解決大便干燥,腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
導(dǎo)致便秘有一個原因就是因為腸道菌群失調(diào)。這個時候可以選擇喝一杯含有益生菌的酸奶。便秘情況比較嚴重的朋友,可以直接食用補充益生菌的藥物。能夠增加腸道中的益生菌,維持腸道的菌群平衡,從而解決了便秘的問題。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘,或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法,就是將手掌放平在肚臍周圍按摩,逆時針的方向,早晚都按摩一次,這樣能夠幫助腸道的蠕動,起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維,能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積,軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁,潤腸通便非常有效?;蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?,治療效果也非常好。