孕婦便秘吃什么好 便秘要注意哪些

  在懷孕期間,很多孕婦都會有便秘的情況發(fā)生,這讓人很是難受。飲食合理可以幫助孕婦緩解便秘情況。那么,孕婦便秘吃什么好呢?便秘是什么原因?qū)е碌哪?孕婦便秘要注意什么?下面就一起來看看吧。

  孕婦便秘吃什么好

  馬鈴薯

  馬鈴薯的營養(yǎng)是比較豐富的,它是容易消化的,對胎兒發(fā)育有利。它當中含有的粗纖維可以促進腸道蠕動,加速膽固醇代謝,有通便的作用。

  玉米

玉米是粗糧中的保健佳品

  玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。

  黃豆

  黃豆的營養(yǎng)價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。

  芋頭

  芋頭是很好的堿性食物,它可以保護消化系統(tǒng),可以增強免疫功能。孕婦吃芋頭可以促進腸胃蠕動,可以幫助吸收消化蛋白質(zhì)等,還可以清除脂肪沉淀物,對孕期便秘和肥胖有很好的作用。

  草莓

  草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)

  扁豆

  扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

  孕婦便秘原因是什么

  1、在懷孕之后,體內(nèi)會分泌大量孕激素,會導致胃腸道功能減弱,子宮會壓迫胃腸道,特別是在孕晚期的時候,腸胃的壓力更明顯,這樣糞便運轉(zhuǎn)速度減慢,容易便秘。

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