很多人每天都會被便秘困擾著,孕婦也是如此,那么孕婦在作為特殊的群體,在發(fā)生便秘的時候應該怎么辦,哪些原因是會引起孕婦便秘的呢?在我們?nèi)粘5纳钪形覀儜撊绾稳ヮA防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、有的時候會因為腹中的胎兒越來越大,導致子宮越來越大,使體內(nèi)的糞便運轉(zhuǎn)速度減慢,導致不能正常排便。
2、孕婦在懷孕的時候會因為內(nèi)分泌的變化,所導致體內(nèi)的孕激素增加,所以這這個時候就會出現(xiàn)孕婦便秘的情況。
3、在飲食方面,我們可以食用一些粗糧來促進糞量的排進,因為粗糧有著比較豐富的膳食纖維,對排便有這很好的好處。
4、孕期活動減少,影響結(jié)腸的蠕動。
5、孕婦可能服用各種藥物,如鎮(zhèn)靜藥物來緩解孕期不適癥狀,但這些藥物有常對腸道功能產(chǎn)生副反應,這是造成孕婦便秘的又一重要原因。
1、多喝水
每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
2、保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。
3、定量進食蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。