早餐吃燕麥能減肥嗎 早餐吃燕麥的好處

  燕麥?zhǔn)谴蠹移綍r(shí)就喜歡喝的飲品。它不僅味道香醇鮮美,而且還富有高營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),因此深受我們大家的喜愛(ài)。我們大家都知道燕麥的功效好,因此很多人都喜歡把它當(dāng)做早餐,那么早餐吃燕麥能減肥嗎?我們一起來(lái)看看吧!

燕麥?zhǔn)谴蠹移綍r(shí)就喜歡喝的飲品

  早餐吃燕麥能減肥嗎

  1、早餐吃燕麥可以減肥。因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū),生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。

  2、而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維,能減慢胃部消化時(shí)間,讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓,和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。

  3、從古到今燕麥的醫(yī)療價(jià)值跟保健作用都被認(rèn)可,它能降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病等。所以選擇煮燕麥作為早餐來(lái)減肥,效果是十分顯著的。當(dāng)我們吃了燕麥后,需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行消化吸收它,所以早餐到午餐那么長(zhǎng)的一段時(shí)間,就能避免因肚子餓而吃零食這個(gè)會(huì)導(dǎo)致肥胖的因素。

  早餐燕麥?zhǔn)匙V推薦

  牛奶麥片粥

  材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。

  做法:

  1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

  2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。

材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許

  水果豆奶燕麥片

  材料:燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

  做法:

  1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中,放入微波爐稍微加熱。

  2、將香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

早餐吃燕麥的好處 早餐吃燕麥能減肥嗎 早餐燕麥?zhǔn)匙V 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...